那些习练瑜伽的小要点

瑜伽习练要点

1

.耐心与持之以恒：

不要在初练瑜伽时就期望有神奇的效果，我们只有按照正确的方法习练数月之后才能见效，而且这个效果也取决于练习者自身的身体状况。所以不应急躁，应

该每天坚持规律的习练瑜伽长达数月甚至数年。

2

根据自身条件习练

要记住，并不是所有的瑜伽习练法都适用于每一个人，有的习练会对高血压、鼻窦炎，脊椎炎等病人造成危险。所以在瑜伽中心学习期间，你应该遵照老师

的建议习练。

3

瑜伽饮食

习练瑜伽时最好空腹。如果吃得很饱，则宜过4

个小时再习练瑜伽。如果吃得不多，2个小时后可以习练。习练瑜伽之前的半小时内不宜再饮水。习练瑜伽后半个小时才可进食。

4

体式保持

体式最后的动作应该是能够保持较长时间，身体没有任何不适的感觉。请您铭记：「在自己的极限内做到最好。」能过日复一日的习练，你才会进步，千万不要强迫自己超越身体极限。

图文来自网络

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