《黄帝内经》言传的秋季养生之道！
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《黄帝内经》中提到，「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。」
中医认为「肺主皮毛」，秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。情绪要「容平」、生活要「早卧早起，与鸡俱兴」、运动平和「使志安宁」、饮食要「使肺气清」，秋季养生皆要有所「润」！
壹
养肺之道·舒缓安宁，戒虑消愁
一秋共三月，舒缓而平和，大自然的景象因万物的成熟而平定收敛，此时天高气爽，气也清肃。秋季润肺，肺又主悲，所以不要因秋风的萧瑟，枝干的沧桑而悲伤，要保持情志舒缓和安宁。多想愉悦的事情，多听轻柔欢快的音乐，会使情志和身体得到更好的放松和陶醉。
贰
生息之道 ·早睡早起，吐故纳新
中医讲「熬夜伤阴」，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸新鲜空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。
叁
运动之道 ·适体而动，心血平和
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。但要尽量避免做爆发性的运动，过于爆发性的活动会使心血躁动，不利于养生。男性可以练太极，女性可以练习瑜珈或健美操等。
肆
饮食之道 ·清淡忌油，润肺去燥
秋燥伤肺少吃辛：秋季空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状。此时，应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
秋瓜坏肚少吃寒：秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要：秋天干燥季节一定要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，「润物细无声」才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
秋季要以清洁清淡鲜嫩为主，多吃润肺去燥的食物（有利肺脏的食物）：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等。
既然夏季将离我们而去，我们就只能坦然接受秋的来临。秋来了，你的肺和脾胃还好吗？当下秋季养生学起来！
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