分享：我如何利用業餘碎片時間運動瘦了35斤

我是宋舟bEnBeN，一名房產中介，現居江蘇南京，31歲，身高181cm，體重158斤（瘦身前192.8斤），腰圍86cm（瘦身前99cm）。

作為一名房產中介，每天的工作時間是10-12個小時，基本沒有休息日。如果要說肥胖的煩惱，那就是找對象不自信吧（笑～）。其實我經常穿工作服，也沒覺得衣服不好買什麼的，就是穿泳褲的時候覺得全身是肉，不太好意思露。對於肥胖，我自己感覺倒還好，反而是家裡人一直念叨，希望我能瘦些，媽媽還想出錢買我的肉呢，哈哈。

我很幸運，我一開始就找對了減肥方式，沒有走過減肥的彎路。對於我們這一行，去健身房找私教，不太現實，時間上不允許，所以我只能利用碎片的時間來減肥。

由於我是黑暗料理王，不會做飯啊，所以飲食上我都做得比較簡單。說實話，第一個月的過程比較痛苦。我最愛吃花甲，但是做起來好麻煩，然後我吃了好多龍利魚，吃了一個月後實在吃不下了。我又不愛吃蝦，第二個月開始可以吃雞肉和牛肉了，真好。之後每餐基本都是雞丁雜燴。分量那些一定要拿捏好，飲食控制的好，對於減肥可以起到事半功倍的效果。

運動方面，我比較喜歡跑步，或者說我只有跑步能堅持下來吧。hiit太痛苦了，後來教練也根據我的情況給我調整了方案。因為執行條件有限，我也沒能全部按照方案來執行，有時自己摸索著，但是運動時間我是保證充足的，只多不少。

長時間的跑步確實無聊，一開始我選擇聽歌，之後是選擇聽書，再後來我選擇邊跑邊玩遊戲。

前半個月最掙扎，一個月後就比較適應了。瘦身中最大的敵人是自己，堅持或是放棄就在一念之間，熬過去就好了。現在的身體狀態確實比之前好多了，人不僅精神了，還輕鬆了很多。運動起來也沒以前那麼費勁了，我想這是最大的進步。

堅持堅持再堅持，瘦身沒有捷徑，只有堅持。

1.找對方法方式很重要。

2.規律的作息有助於更好的減脂。

3.有一個會做飯的夥伴太重要了

TAG:雅痞瘦身興趣小組 |

※利用碎片時間，高效減脂運動，10分鐘燃燒脂肪
※如何充分利用一天24小時？
※利用碎片時間，輕鬆識字上千個
※中藥：如何利用它泡白酒延長時間？輕輕鬆鬆30分鐘！
※利用這24個最佳碎片時間教育孩子 輕鬆又有效果
※我是如何利用業餘時間月入過萬的？
※如何利用碎片化時間運動瘦身？
※110㎡兩居室簡約風裝修效果圖，這家設計充分利用了所有空間！
※利用碎片時間運動瘦身22斤，生活不規律的女護士是這樣做到的
※分享下如何利用睡前10分鐘來瘦腰，一起來看下吧
※利用碎片時間健身從156斤到137斤，為成為漂亮媽咪努力
※瑞典：一個如何充分利用37平米空間的的完美案例
※每天利用零碎10分鐘來瘦身，30天就能瘦成90斤女神！
※連載三-業餘時間如何利用網路賺錢
※估值450萬美元的手槍——利用隕石碎片製造
※80㎡的家用20㎡做花園依然寬敞，他把空間利用到極致
※充分利用起那些零碎時間，鍛煉已經「荒廢」多日的身體
※看別人如何利用這個技巧賺50萬，0成本
※馬桶上方哪怕只剩下0.5平米的空間，也要想法把它充分利用起來