想減肥，你必須在星期天做好這八件事！

據外媒報道，有研究機構表示，減肥不論在中國還是在外國，都是女孩「一生的最重要事業」。那麼如何成功減肥，星期天就顯得格外重要，你必須在星期天做好這八件事情，這樣一周的減肥目標都可以順利實現！

1.稱體重

這個其實不用每天都稱體重，因為它是會變化的。不過你可以以一周時間為節點來稱一次體重，用來激勵自己和調整自己的減肥目標。

還有什麼日子比周日更合適？這天就是你真正的起點！

2.清空你的冰箱

在你的冰箱里，說不定還留著周六晚上的剩菜。

按理來說，周日意味著要開始你的「減肥之旅」了。所以你需要逼著自己遠離食物的誘惑，把冰箱里的這些食物（尤其是那些零食和垃圾食品）丟掉或者送給其他需要幫助的人。這樣你就可以在減肥的路上保持專一了。

3.制定運動的周計劃

你知道該如何制定一份減肥計劃嗎？精確到分鐘的那種。

這種耗時耗精力的事情，周日來做最合適不過了，相信你能夠制定出適合自己的計劃。

不過要注意的是，你的減肥計劃不用太繁瑣，只需要定下你想控制的體重目標就可以了，另外，為了能夠讓你保持健康的減掉體重，你需要聽從醫生/專業人士的建議。

4.準備好換洗的衣服

提前準備好這個的目的就在於——別讓沒有衣服穿成為你不運動的借口！

所以提前準備好你這一周運動所需的一切，到時就盡情地去運動吧！對了，穿上專門的運動服裝，這比你穿著普通的舊T恤可好太多了。

5.做好一周的飲食計劃

這個聽起來可能覺得有點無聊，但如果你真的花時間去準備一份一周的食譜，包括正餐和小吃，這樣其實能夠讓你更好的把減肥計劃堅持下去。

6.準備一周的食物

當你定好食譜之後，接下來要做的就是——購物！

你需要做的就是：早上早點去或者下午晚點去來躲避一天中的購物高峰。

這種囤積食物的方式，其實是你減肥路上邁出的一小步。

7.把你的運動裝備都放到一起

去健身房最好的方法是保證你的運動裝備比如運動鞋、運動衣服以及你能想到的一切都放在一起，這樣你能比較順利的過好一周。

另外一個小建議是：把你的健身包放在門旁邊，這樣你出門的時候就不會忘記順手把它一起帶走，不過前提是你一定要在前一天晚上先打包好。

8.睡個好覺

周日晚上早點休息，這樣是為了你能夠保證7-9個小時的睡眠來給你的周一開個好頭，好讓你能夠充滿能量的開啟新的一周。

當然，減肥更重要的是堅持。希望上面提到的這幾點方法能夠幫到想要減肥or健身的小夥伴們，讓我們一起加油吧！

編譯自cheatsheet

本文圖片均來自東方IC

本文為｜每日經濟新聞nbdnews編譯文章｜

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