更年期，一定要這麼吃，可不敢亂吃喲

文丨大白

更年期, 特別是婦女更年期的飲食養生、營養調節, 是預防和調治生理功能變化, 保持老年階段健康的重要保證。因此, 必須因人而異,高度重視更年期的營養和飲食調節。在營養飲食調節方面, 要注意以下幾點。

1. 防止貧血。婦女更年期由於月經變化很突出, 有些人月經頻繁、增多、出血時間延長, 有的出現「血崩」樣的大流血, 這樣, 可能引起貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素, 但製造血紅細胞除鐵以外, 還需要有蛋白質、維生素等多種營養素。因此, 在膳食中要選擇動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物。也可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療, 如紅棗桂圓湯等。

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※要麼瘦，要麼更瘦！這麼吃，想不瘦都由不得你！
※這麼吃，可能會得癌，一定要趁早改掉這些習慣
※他把這道菜這麼做，全家都搶著吃，但是你一定沒吃過！
※吃挂面一定要注意這些，吃了這麼多年，居然今天才知道！
※他把這道菜這麼做，全家都搶著吃，但是你一定沒吃過
※你們兩個，要不要這麼慫！
※晚上吃這些，不但不會發胖還能減肉！想瘦就這麼容易！
※或許只有這麼玩，你即將到來的暑假才不會被狗吃！
※震驚！吃了這麼多年肉，竟然不是這樣吃的？
※喵，我這麼可愛不要錯過！
※忍不住想吃卻又捨不得吃的棒棒蛋糕，求不要這麼折騰我
※「二哈」你可不可以，不要這麼逗！
※螃蟹你一定沒少吃，可是這麼大蟹你絕對是第一次見！
※吃了這麼多年的潤喉片，你很有可能吃錯了！
※吃了這麼多年的番茄炒雞蛋，殊不知竟然可以這樣做！
※吃了這麼多年才知道，這些都是動物便便，你還吃嗎
※你還是這麼渣，可我已經不瞎了
※天氣這麼冷，不吃點好的太對不起自己了
※當心，這樣吃藥=沒吃，很多人都還在這麼做！