每天堅持步行好處真的太多了

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

據《新英格蘭醫學期刊》的報道，一周步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。美國《自然》雜誌也有報道稱，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。步行的好處多多，首先可增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

每天步行極大有益身心健康，步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美，能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會，能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生。

定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

據中國天氣網

TAG:半島晨報 |

※每天堅持步行有什麼好處？
※減肥篇 每天堅持 步行有什麼好處
※每天堅持步行的12大好處
※步行帶來的好處比你知道的還要多！
※每天堅持步行有12大好處
※步行對身體益處多，你每天步數多少最合適？
※看完這些好處 你還不認真步行嗎
※每天堅持步行有神奇功效
※堅持步行的好處 你絕對意想不到
※別小看步行，它有這麼多好處！
※步行的好處超出你的想像
※長期步行，居然還有這樣的好處！
※步行居然有這麼多的好處！你可能還不知道
※每天步行有十二大好處
※百練不如一走 步行好處超乎想像
※每天步行30分鐘，你也會發現這些好處
※原來經常步行還有這麼多好處，都看看吧！
※軍隊步行行軍速度有多快，看史書上經常有夜行幾百里，是真的嗎？
※步行多少才是最健康的