盤點那些可以擺脫疾病的瑜伽體式 你都知道嗎

今天，小編要跟大家分享瑜伽治療性體式的知識，有效的幫助大家可以用瑜伽體式來對症下藥。看看這些你都知道多少？

1：貧血

頭倒立體式系統；肩倒立體式系統；背部伸展式；加強脊椎伸展式；烏加依呼吸控制法；經絡清潔呼吸控制法2到3個月，不要屏息，三個月後配合吸氣後屏息；無論何時只要可能就在體式完成了，做挺屍式10到15分鐘。

2：胃酸過多

三角伸展式；三角扭轉伸展式；三角側伸展式；三角扭轉側伸展式；戰士一式；第二式和第三式；半月式；加強側伸展式；手抓腳趾站立伸展式；手碰腳前曲伸展式；加強脊椎伸展式；頭倒立體式系統；肩倒立體式系統；卧扭轉放鬆式；完全船式；半船式；上伸腿式；頭碰膝前曲伸展坐式；頭碰膝扭轉式；背部伸展式；聖哲瑪里琪第二式和第三式；半魚王第一式；第二式和第三式；套索扭轉式；完全魚王式；瑜伽睡眠式；蝗蟲式；弓式；眼鏡蛇第一式；孔雀式；輪式第二式。

3：腳踝損傷

三角伸展式；三角扭轉伸展式；三角側伸展式；三角扭轉側伸展式；戰士第一式；第二式和第三式；加強側伸展式；雙角第一式；下犬式；牛面式；英雄式；卧英雄式；蛙式；蓮花式體式系統；束角式；卧手抓腳趾腿伸展式；鴛鴦式；巴拉瓦伽第一式和第二式；拉弓式；蝗蟲式；弓式；駱駝式；馬面式；鳥王式；卧蛙式；花環第一式和第二式。

4：闌尾炎

頭倒立體式系統；肩倒立體式系統；背部伸展式；臉朝上伸展第一式和第二式；後仰支架式；內女式；頭碰膝前曲伸展坐式；半魚王第一式；套索扭轉式；輪式第二式；雙腳內收直棍式；加強脊柱伸展式；經絡清潔呼吸控制法不要屏息，兩個月，然後再配合吸氣後屏息。

5：下背部炎症

三角伸展式和三角扭轉伸展式；三角側伸展式和三角扭轉側伸展式；戰士第一式；第二式和第三式；半月式；手抓腳趾站立伸展式；手碰腳前曲伸展式；加強脊柱伸展式；頭倒立體式；肩倒立體式系統；聖哲馬理琪第一式；第二式；第三式和第四式；巴拉瓦伽第一式和第二式；半魚王第一式；套索扭轉式；門閂式；蝗蟲式；弓式；側弓式；拱背伸腿式；駱駝式；橋式；輪式第二式；雙腳內收直棍式；手倒立式；孔雀起舞式。

6：治療腸胃病

腿旋轉式；放氣式；鴕鳥式；半月式；戰士三式；屈腿式；蛇式；蝗蟲式；前屈式。

7：治療糖尿病

眼鏡蛇式；上輪式；半艦式；魚式；卧英雄式；弓式；摩天式；犁式；倒箭式；收腹收束法。

8：治療呼吸系統病

英雄式；向太陽致敬式；駱駝式；鱷魚式；肩倒立式；單腿交換伸展式；貓伸展式；魚式；蓮花坐式；風箱式調息。

9：治療肥胖者

第一周：單側仰卧式，仰卧式，休息術。第二周：繼續練習第一周要求的兩個姿勢，再增加蛇式，蝗蟲式，休息術。第三周：增加平衡式，屈腿式，休息術。第四周：增加祈陽式，反弓式，休息術。第五周：增加半側式，前屈式，休息術。第六周：增加睡雷式，魚王式。

10：緩解壓力

船式；鶴禪式；雙角式；向太陽致敬式；三角伸展式；犁式；清涼調息。

看了這些，大家是否發現瑜伽治療性體式的神奇之處了呢？覺得有空的話，不妨保存下來，或分享給你的好朋友吧。

TAG:輕鬆瑜伽 |

※【活動】不只是練腰！後彎體式這些誤區你知道嗎？
※瑜伽裡面最難的體式，你知道嗎？
※腰大肌在哪？哪些瑜伽體式可以喚醒它？
※哪些瑜伽體式，讓你覺得這輩子都做不了？
※這幾個瑜伽體式最容易做錯，你知道了嗎？
※哪些瑜伽體式可以放鬆斜方肌？
※連ta都瘦了，你還不知道這些終極瘦身的瑜伽體式？
※你知道這些體式的簡單變體是什麼嗎？
※前屈瑜伽體式做不好？因為你不知道這些小竅門
※這些瑜伽體式還可以這樣扭轉變體！
※又毒又胖？那是因為你沒練這套瑜伽體式！
※秘前屈瑜伽體式做不好？因為你不知道這些小竅門！
※腰間盤突出的盆友，不要錯過這些瑜伽體式！
※瑜伽哪些體式可以讓你精神一整天！
※哪些瑜伽體式適合你？常練這幾個體式動作，氣質光芒擋也擋不住！
※腿伸不直？大腿後側緊？看看那些瑜伽體式可以幫助到你
※那些容易出錯的瑜伽體式，你練對了嗎
※這幾個瑜伽體式能讓你的胸部更堅挺哦！
※這些瑜伽體式可以維持你的胸型，有需要的可以收藏哦！