常用手機防四傷：頸背疼痛 手腕酸脹

有統計顯示，普通人平均每天觸摸手機的次數在2500次以上。英國《每日郵報》刊文指出,常用電子產品會帶來4個常見損傷，平時應注意防範。

手機指。如果長期用小拇指托著手機，其第一、第二關節間的邊緣就會留下凹痕(如圖1)。若過長時間使用手機、平板或電腦等，甚至會使關節間的軟骨組織退化，導致手指出現骨關節炎。因此，不要用一隻手、長時間、同一姿勢握著手機。左右手換著拿，一時握著、一時捧著，多轉換姿勢，減輕手部的疲勞感。另外，選擇寬度小於拇指尖到食指第二關節距離的手機更有助於減少手機指形成。

平板頸。發表在《人體工程學》雜誌上的一項研究發現，過長時間低頭看手機、平板電腦會給脊柱、脖頸和背部帶來更大壓力。當頭與肩頸角度為60度時(如圖3)，頸部壓力為60磅，是直立時(如圖2)的6倍。此前有研究發現，這種不當姿勢與一系列健康問題存在關聯，如背痛、體重增加、便秘、胃痛、偏頭痛和呼吸道疾病。紐西蘭的一項研究還指出，常常低著頭會影響心理健康，如變得沮喪、憤怒等。所以，在使用平板電腦或手機時，應將其放高些，讓眼睛平視屏幕，並盡量保持身體正直。

自拍肘。許多人為了拍一張完美的自拍照，會儘力將胳膊外伸，長此以往，胳膊會因過度拉伸導致腕部、前臂、肘部的筋腱和肌肉受到損傷，類似網球傷。自拍時使用自拍桿，就無需使勁彎曲肘臂或保持伸長手臂的姿勢，這有助預防自拍肘，但即便如此，仍要注意減少自拍次數。

信息指。長時間使用手機，尤其是收發信息會使大拇指使用過度，導致手腕酸痛或腫脹。因此，使用手機時，每20~30分鐘應放下手機，放鬆、按摩手部。▲

(李悅康)

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