夏天減脂必須知道這些，腹肌馬甲線必備！
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想減肥，飲食必不可少，現在又到了秀身材曬腹肌的季節。下面是減肥必須知道的幾點，讓你遠離肥肉！
1、睡前2-3小時不要進食，晚上進食不但不易消化，還容易讓脂肪滯留在身體裡面，所以晚飯應該盡量早吃！
2、晚餐少吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體主要的營養物，但食用過多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉，搭配少量糙米或土豆。
碳水化合物多安排在早上和中午，另外要注意細嚼慢咽。
4、食物不要太單一，長期泡麵、拉麵等等肯定會導致營養不良。時間長了不但影響身體健康，更會導致嚴重的肥胖。
5、適合夏天減肥的應該多吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物
最後，想要在夏天減脂，運動是必不可少的。如果時間不多，可以做一些徒手動作。隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
下面再送上一套適合抽空鍛煉的動作。下面每個動作堅持60秒，組間盡量不休息，循環一組。
動作、一
動作、二
動作、三
動作、四
動作、五
動作、六
動作、七
動作、八
動作、九
動作、十
收走，需要的時候翻出來！
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