美腿就是要汗水和時間來雕刻！
Facebook上最火的翹臀訓練，堪稱翹臀界的廣播體操，6個動作各有側重，全面虐臀，每張圖上都有清晰標註數量。今天就開始做，臀部不論大小，翹起就是王道。
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「肌肉腿」已經成為好多女生怕健身的最大原因，首先肌肉沒有這麼容易長在腿上，「小腿硬」是因為僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通過減脂、按摩與肌肉鍛煉來增加肌肉強度、改善肌肉線條，每個動作15-20次，循環2組
9個動作助你改善小腿腿型！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
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圖文整編／健身男神MAX
動圖根據Youtube製作轉載請聯繫MAX
消滅啤酒肚，壯小腿只要5招！瘦完下半身，幸福下半生6種可以減肥的食物，一箭三雕！體脂低腹肌還是不明顯？你缺負重訓練！
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※美腿需要汗水來雕刻，九個動作告別大象腿
※分不清機雕還是手工雕刻，買翡翠可是要吃虧的哦！
※明星健身前後大對比，時間就是一把雕刻刀！
※時間對我們來說是把殺豬刀，但對多肉而言卻是精緻的雕刻師
※純手工雕刻的水泥燈，你以前是一定沒見過的
※精湛的筆尖雕刻，最後一個你都想不到！
※土豪玩家拿小葉紫檀練手，沒雕刻好的就直接燒掉，看著都心疼！
※清刀雕刻，到底是啥樣子？
※好身材都是時間雕刻出來的，如何在家練出好身材？
※遠看如此這件漂亮逼真的藝術雕刻，居然是用水果雕刻出來的
※如雕刻般的腹肌是瘦出來的？你還真信了？
※把沒人要的廢木頭隨便雕刻，就雕成了栩栩如生的「女神」
※筆尖上的雕刻，你猜不到刻一個用時得多久！
※水果，蔬菜，乳酪和肥皂，他讓雕刻無處不在！
※紐西蘭歸來的型男，健身需要長足耐性，時間雕刻滿身肌肉
※用南瓜雕刻出來的可怕傢伙，是不是很逼真？
※被雕刻成龍頭的這顆西瓜，還真是捨不得吃掉啊
※那些沒人要的竹根，經過他們的雕刻，就成了藝術
※歲月是把雕刻刀，那些曾丑得沒眼看的肉肉最後竟然都變如此美膩？！