孕期准媽媽孕吐，選擇這幾種食物有效緩解

1.注意飲食、清淡、適口

這一點是孕媽媽首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進食慾的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等，這樣可滿足對營養的需要。

2.選擇易消化的食物

其次，孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應，如粥、麵包、饅頭等。

3.少吃多餐

孕媽媽要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準備一些餅乾或者麵包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。

4.補充B族維生素

維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應，應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助於緩解早孕反應。

減輕孕吐的食譜推薦

早期吃點酸有助開胃

孕期適量吃點酸有助開胃還能幫助消化，但一定要控制量，食用過酸或者過多酸味食物容易刺激孕媽腸胃。另外酸味食物要挑選好，像山楂這類食物孕期屬禁忌，孕媽可以適當吃些溫和的酸味果蔬，例如柑橘、葡萄、西紅柿等。

推薦食譜：番茄汁、酸梅湯、檸檬茶

緩解妊娠孕吐飲品

孕早期大多數媽媽都要經歷難受的孕吐，孕吐的時候沒什麼胃口吃飯，也覺得非常難受。這個時候准媽們可以選擇一些緩解孕吐飲品，也有助補充營養。

推薦食譜：生薑滾魚湯、紅糖薑湯、鮮橙柚子汁

吃點乾糧有助緩解孕

孕早期媽媽懷著剛剛懷孕的喜悅同時，要接受孕期第一份「見面禮」——孕吐。一進食就吐出來的慘狀讓媽媽們不敢進食，顆粒不進真的可以緩解孕吐嗎?不一定，孕早反應的時候不妨吃點乾的食物，對於緩解孕吐也是大有好處。

推薦食譜：法式吐司、素食早餐三明治、鴛鴦蝴蝶配

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