渾身乏力、嗜睡、早上起床不利索＝秋乏來了！
秋
所謂「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月」，是形容愛瞌睡人的口頭禪。隨著天氣轉涼，很多人發現自己早上起床不像夏天那麼利索，中午吃完飯以後一定要「小眯」一會兒才行。這是不是就是秋乏的一個最明顯的表現呢？有關專家建議，這一時段應注意調整好日常起居，養精蓄銳，從而更好地應對「秋乏」。同時，秋季燥氣漸盛，燥易傷肺，潤肺護肺要提上日程。
乏
專家介紹，夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，熱量攝入大大增加。加上氣候宜人，汗出減少，人的陽氣漸漸收斂，也就特別想睡覺。
另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的。正所謂越吃越饞，所以很多人在秋季食慾變好，稍不小心，體重就增加，而體重的增加，人就更不愛動，睏乏也會悄然襲來，正所謂越睡越懶。
秋天，人還容易口渴乾燥，應該適當補充水分，避免秋燥帶來的不適。專家強調，白露以後，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生解乏，應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
秋高氣爽，應開始「早卧早起，與雞具興」早卧以順應陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。中秋雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，變天則易受涼感冒。
飲食調養
秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。更有主張入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，都很適宜。以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。從養生角度講,適宜多吃一點滋陰潤肺的食物,如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。
小編提醒：初秋時節適合喝粥，另外，三伏已過天氣轉涼，西瓜、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時應少吃或不吃魚蝦海鮮。
運動調養
秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。秋天的氣候變化較大，應該注意防寒保暖。所謂「春捂秋凍」也有一定科學意義。經常蝸居在寫字樓里，沒有空調就極度不適應的年輕人，此刻在也要減少開空調，多參加體育鍛煉，讓一個夏天僵固的身體進行必要的伸展。
下面小編為您提供兩款秋季養生粥的做法
大家有興趣可以自己在家Get起來哦！
薏仁菱角粥：
材料：
新鮮菱角250克、薏仁50克、糯米50克、冰糖適量。
做法:
1、新鮮菱角洗刷乾淨，從中間切開，去殼，剝出菱角肉備用，薏仁提前浸泡1-2個小時；
2、所有材料（除冰糖外）加水大火煮開轉小火煮50分鐘左右（用電壓力鍋的話時間可以節約一半）；
3、最後加適量冰糖調味。
銀耳枸杞蓮子大棗湯
材料：銀耳（泡好）100克、枸杞10克、蓮子40克、百合30克、紅棗6顆
調味料：紅糖、蜂蜜
做法：
1、將材料洗凈，把銀耳、蓮子、紅棗、百合放入冷水中煮開；
2、然後連湯一起倒入砂鍋內大火煮，待水沸騰後，中火熬制；
3、約1小時後，放入枸杞，再改小火慢熬3小時;
4、喝的時候放入紅糖、蜂蜜即可。
注意：
在浸泡枸杞時一定要泡開，不然會使得在熬制的過程中其營養成份不能很好的被熬出。紅糖與蜂蜜的比例最好是1：2，這樣口感會更佳。
下雨？天太熱？一個動作讓你不能再為「懶癌」找借口就是塑料袋！這個含多種毒，能致癌、致畸，你卻每天都用！這5種皮吃不得！第二種寧波人還特別喜歡吃！末伏前後要小心這幾種疾病，不然病毒一定會入侵你！
TAG:NBTV養生有1套 |
※早上起床后排毒的这个坏习惯不改可能会折寿！
※早上起床有眼袋，睡前還能不能喝水？
※早上起床腳跟痛？可能得了這個病
※鄧超生病卧床不起，孫儷深夜起床給超哥做飯，無微不至快好起來吧
※每天早上狗狗還能繼續睡，人類卻不得不起床！
※想睡覺又睡不著怎麼辦？爬起床來練習這運動有利睡眠
※切美金、飛上天、把人摔下床，為了讓你起床鬧鐘都快成精了
※起床不能太利索！散步其實很傷身！盤點6大最坑爹的「好習慣」
※早上起床這樣做，身體會越來越好！
※清晨是心臟病的好發時間！早上起床的三做三不做！
※起床後如果這樣美白祛斑，皮膚嫩得可以擠出水來，太神奇了！！
※腋臭怎麼治療，再也不用每天起床睡覺洗胳肢窩了
※早上剛起床不能喝這4種水，小心傷身！孕婦空腹喝牛奶好嗎？
※天啊，起床後這樣美白祛斑，皮膚嫩得可以擠出水來太神奇！
※不起床也能瘦腿，給你一個心安理得的賴床理由！
※孩子早上不起床，我大喊「吃糖包了！」她一骨碌就爬起來了！
※切美金、飞上天、把人摔下床，为了让你起床闹钟都快成精了
※起床後這樣做，皮膚嫩的可以擠出水來！
※晨起熱身小動作｜起床頭暈目眩？做完這些再起床，保健又瘦身！