腹式呼吸可以瘦肚子嗎 腹式呼吸能減肥嗎

腹式呼吸減肥的原理

利用腹式呼吸來瘦身減重其實也慢跑等有氧運動減肥具有同樣的功效，利用腹式呼吸可以讓身體吸入大量的氧氣，通過鍛煉身體深層肌肉來促進脂肪的燃燒，利用腹式呼吸能夠起到很好的燃脂功效，持續進行腹式呼吸法來減肥能夠促進身體新陳代謝，堅持練習瘦身效果非常好。

腹式呼吸法怎樣呼吸減肥效果好

1、吸氣的時候腹部慢慢地鼓起，呼吸的時候要深長緩慢地呼吸，吸氣的時候用鼻子用力吸氣，速度盡量要慢，越慢越好，嘴巴閉緊，肺部保持不動，身體保持輕鬆，兩手自然下垂。

2、確保吸氣的時候能夠吸到腹部，可以用手按住肚臍下面一寸處，空氣近日到肺尖的時候可以感覺手被推出去了一些。

3、呼氣的時候要最大限度地向內收縮腹部，胸向上挺起。將氣流從嘴裡長長的吐出來。

4、控制好呼吸的時間，一般一呼一吸最好控制在15秒，吸氣控制在4-6秒，體質比較好的人可以屏息1-2秒；呼氣控制在2-4秒，體力比較好的話可以屏息1-2秒。

5、練習腹式呼吸的時候要保持平靜的心態，這樣練習起來減肥的效果才更好，心情不好沒有耐心的時候你的呼吸會不勻稱，無法到達預計的效果。

腹式呼吸可以瘦肚子嗎

腹式呼吸可以瘦肚子嗎？答案是肯定的，利用腹式呼吸法能夠輕輕鬆鬆減去小肚子，練習腹式呼吸能夠刺激身體器官和腺體的運作，加速體內新陳代謝；另外練習腹式呼吸能夠鍛煉到下腹部的肌肉，有效消除肚子上的贅肉。

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