超模大表姐的減肥餐，不用運動，讓你輕鬆到90斤！

中華超模第一人——劉雯，看看中國頂尖模特怎麼瘦身保持身材吧！

上節目中劉雯給大家公開其食譜：

早晨：檸檬蜂蜜水、穀物酸奶 、堅果、獼猴桃、雞蛋、土司，（豐盛吧）

中午：以「低糖低油、高蛋白」為主

晚上：蔬菜沙拉

早餐吃豐盛，午餐晚餐不容易餓，避免肥胖與便秘。並且早餐代謝快，不容易堆積脂肪，中餐晚餐就不行啦！

當然，如果你討厭清蒸！今天小編給你換換口味，美容又減脂哦！

1. 早餐：適度碳水化合物、高蛋白和低脂多吃一些瓜果蔬菜，避免深度加工的食物燕麥、脫脂牛奶、生菜、蘋果、香蕉等

2、午餐：粗糧窩頭、水煮蛋、咖喱雞胸、黃瓜、菠蘿，多吃粗糧減脂又調胃！

3、 晚餐：全麥三明治、水煮雞胸肉、獼猴桃、小西紅柿、酸奶

整體來說，低熱量、低糖分攝入，除了堅持飲食，運動還是一個方面。

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