總是失眠，有什麼美食吃了有助於睡眠？

你是否最近經常兩三點才睡著，但是感覺自己也不至於到要吃安眠藥的地步，那吃點兒什麼食物是有助於睡眠的呢？

血少血虛型 （80%以上的睡眠患者屬於此類型）

這種類型的失眠者身體都較虛弱（糾正一下，所有失眠的人都虛弱），精神差、胃口差、入睡困難，而且半夜很容易驚醒，醒來後人很疲憊。

對於這種人來說，調理脾胃、保護脾胃很重要，因此飲食盡量做到細、爛、軟，可以少食多餐。而用食療補足血液是改善睡眠的根本，因此要忌掉一切寒涼的食物，多吃補血、補腎的食物。對氣血虛的類型，百合棗仁茶很管用，桂圓、百合、茯苓都是補血養氣的中藥。

百合棗仁湯（茶）：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。百合棗仁茶是心、肝、脾、肺、腎五臟均補的滋陰良藥，對神經衰弱有顯著的效果。最近不少人私信，問百合棗仁茶怎麼做。其實可以在網上購買袋泡茶，有時間也可以自己在家煮。效果都是一樣的。很多喝茶後的「失眠朋友」反映，3~10天睡眠質量有很大改善，在以前的基礎上能多睡2個小時，10-30分鐘就入睡。

做法：

1、先將酸棗仁炒熟，待用；

2、將炒熟的酸棗仁放入鍋中加水熬煮燒開；

3、加入百合、茯苓和桂圓，熬煮30分鐘；

4、加入剩餘材料，慢火熬煮30分鐘皆可。

PS： 睡前用溫水泡腳的同時梳頭、拍肩，放鬆、梳理頭部、頸、肩部，當感到全身發熱，頭部明顯發熱放鬆時去睡覺，就能很快入睡。泡腳後左手搓右腳腳心100下，右手搓左腳腳心100下。

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