防治白內障吃什麼好？需補充哪些營養素？

多加補充維生素C

維生素C在眼睛晶狀體中含量很高，而且有研究表明，白內障越嚴重，晶狀體中的維生素C含量就越少。維生素C可刺激膠原加強微血管的韌性與力量，這能夠為視網膜提供充足的營養支持，最大程度上減輕紫外線的損害，進而預防白內障。

含維生素C多的食物：柑橘、西紅柿、獼猴桃、花椰菜等，也可針對性的補充外源性維生素C。

多補充葉黃素、玉米黃

首先，葉黃素、玉米黃素都是屬於色素複合物，它們就有強抗氧化性，在進入人體後，在眼睛光敏感組織中慢慢積累，而後有利於這些組織過濾有害藍光，能保護眼睛晶狀體，對預防白內障，緩解視力減退，有著良好的效果。

含葉黃素、玉米黃素的食物：獼猴桃、芥藍、西蘭花、菠菜、西葫蘆、玉米等。

綜合補充維生素E與元素硒

硒與維生素E有著超強的抗氧化性，硒可以有效的清除眼睛裡面的有害自由基，避免其對細胞中的核酸、蛋白質、脂質、以及糖等造成破壞或者影響其機能，通常白內障患者晶狀體中，硒的含量是正常值的1/6，而經過補硒後，晶狀體中的自由基能得到有效的清除，白內障癥狀會有很好的改善，而沒有白內障的老年人，每日補硒50-200微克左右，就可有效的預防白內障。

含元素硒，維生素E的食物：海產品、蘆筍、黃花菜、葡萄、蛋類，黃豆等。需注意的是，老年人的一般吸收能力較差，如食補不起效，可給老人吃專門補硒的製劑，如一些麥芽硒製品，補充有機麥芽硒，在安全性、吸收率方面較為貼合老人的身體需求。

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