晚上鍛煉等於慢性自殺？粉碎18個養生謠言！

巴馬匯福中醫村的養生顧問表示，網路上經常流傳一些有關養生健康方面的謠言，說的有板有眼，不少人都相信了，其實一些流傳很廣的所謂養生秘訣，基本都是錯誤的。

在巴馬匯福中醫村有不少來養生的人，他們或多或少也聽過這方面的傳聞謠言，但是在實地感受過這裡的壯瑤中醫民族特色理療、葯膳食療、水上運動、戶外素質拓展、民族風情歌舞有表演等等，加上養生顧問的詳細科普，他們早已不相信那些流言蜚語了。接下來，我們就介紹下到底有哪些養生謠言。

那些不靠譜的養生傳言，你信過哪些?

謠言一：喝大骨頭湯能補鈣

解釋：要想補鈣，湯裡面的鈣一定要比較多，可是骨頭裡的鈣非常難溶解出來，結果湯裡面出來的鈣仍然非常少，就連牛奶里鈣的十分之一都不到，也就不可能起到實際的補鈣的作用。

謠言二：蘑菇易重金屬超標

解釋：蘑菇富集重金屬的能力雖然高，但蘑菇是否重金屬超標主要與其生長環境有關。現在市場上出售的蘑菇大部分是在含棉籽殼、麩皮等一些農林副產品所配製的培養基中生長的，因此它們接觸重金屬的機會就特別小，更談不上重金屬超標了。另外，蘑菇內含有多糖，這種成分可以抑制重金屬的解離，使之在體內無法成為離子，因此很難被腸道吸收。所以即使人吃了很多蘑菇，對人體產生的影響也比較小。

謠言三：燒烤時戴隱形眼鏡遇高溫會使隱形眼鏡熔化而致盲

解釋：隱形眼鏡遠遠比我們想像中要堅強哦，合格的隱形眼鏡在高溫的狀態下，依然是很穩定的，不用擔心它遇到高溫會熔化，大家可以拋棄框架眼鏡，大方燒烤去啦!您要是覺得不舒服，多眨巴眨巴眼睛擠點淚水就好啦，因為隱形眼鏡在有水的情況下更耐高溫哦。

謠言四：榴槤+酒=砒霜

解釋：只要不存在食品及個體對某種食物過敏等問題，任何食物的適量攝取與搭配都不會對人體產生所謂的中毒或致死。日常生活中酒與榴槤一起食用者大有人在，若真能導致中毒或死亡，早已人所共知。即便榴槤中的硫化物可以導致乙醛脫氫酶降低，充其量也就使人易醉酒而已。此外，榴槤中含有大量硫化物的說法也並不準確，硫化物主要來源於食物中的含硫氨酸，如蛋氨酸、胱氨酸，榴槤中的含硫氨酸含量極少，每百克不到3毫克，而每百克大米含硫氨酸約300毫克，既然大米等食物與酒同食能相安無事，榴槤與酒同食又怎會中毒死亡?

謠言五：微波爐加熱食品致癌

解釋：微波只是加熱食物中的水分子，食物本身並未發生化學變化，不會產生致癌物。質量合格的微波爐都經過了嚴格的檢測和反覆實驗，其微波泄漏量和所產生的輻射都是在國家規定的標準範圍內，正常使用，不會對人體造成傷害，更不會通過其加熱的食品帶來健康危害。

謠言六：熏艾條、放洋蔥能去除甲醛

解釋：這些方法都沒法去甲醛，至於木炭、竹炭這些炭類物品，雖然吸附能力不錯，但很容易達到飽和，隔段時間一定要放到太陽下暴晒才能恢復它的吸附能力，論去甲醛的方法，最靠譜的還是通風，房子裝修好了，最好通風三個月以上再入住哦。

謠言七：黃瓜、洋蔥、辣椒能消滅蟑螂

解釋：雖然以上的方法不行，但花椒是有效的。煙葉溶液效果強大，蟑螂吃後會一命嗚呼~你知道哪些生物是吃蟑螂的嗎?雞和青蛙都是吃蟑螂的，另外，家裡常用的殺蟲劑和84消毒液也可以消滅蟑螂，蟑螂粘也是有效的。

謠言八：雞精或味精吃多了會致癌

解釋：這種說法沒有科學依據，二者確實會使膳食中鈉含量上升，味精因含谷氨酸鈉，雞精含鹽和味精、香辛料和添加劑，是一種高鈉的食物。主要危險實際上是對高血壓病人不太好，還可能會干擾幼兒的氨基酸平衡。所以高血壓病人和兒童，盡量不要食用這兩種高鈉的調味料。

謠言九：吃黑芝麻能讓頭髮變黑

解釋：對於微量元素缺失的白髮，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以後也不一定能百分百消化吸收。對於年紀大了而導致的白髮，黑芝麻還是不能夠扭轉其衰老情況的。

謠言十：指甲油會致癌

解釋：合理地使用指甲油，如果不是去吃、去塗在臉上，就不必擔心它的安全問題。雖然它帶有一些有毒物質，但每次的使用量很少，並不會對人體帶來危害。並且，很多廠商也在儘力開發安全性更高的產品，推薦使用有品牌質量保證的指甲油。

謠言十一：防輻射服能幫孕婦屏蔽輻射

解釋：在正常生活、工作環境下，電磁輻射還無需通過防輻射的衣服來防護。家電輻射值較低，且一米外就會大幅衰減，很難超出國家安全標準。雖然防輻射服能屏蔽手機信號，但測得的輻射值是沒有變化的，更不能說明它能防輻射哦。

謠言十二：頭髮會吸收人體很多營養

解釋：當頭髮長出來以後，就已經是一個已經硬化、角化的一個東西，也就是說已經沒有生命了，我們的頭髮是沒有血管沒有神經的，所以頭髮根本就不會吸收我們的營養，所以朋友們不用擔心了哦。

謠言十三：晨起喝淡鹽水可排毒

解釋：早晨起床後就空腹喝鹽開水，有可能導致血壓升高，有一定的健康風險。在正常生理情況下，人體對鹽的需求量很小，每日僅需4～6克，日常飲食完全可以滿足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情況下，才有必要飲用淡鹽水。對高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)來說，增加鹽的攝入量還可能增高血壓，導致病情波動。比如心臟病患者，由於晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，這個時間段也是病情波動的最危險時期。如果長期晨起喝淡鹽水，無疑會促使血壓增高，可能會引起一系列病變。

謠言十四：沐浴液易誘髮乳腺癌

解釋：沐浴液這種日化用品本來就處於鹼性的化學環境里，表面的活性劑主要是用於起泡，而起到保鮮和防腐作用的防腐劑，本來需要的劑量就很少。既然被有關部門批准作為添加劑，說明它的毒理和病理檢測結果是合格的。

謠言十五：隔夜茶致胃癌、肝癌、食道癌

解釋：首先，二級胺類物質並非茶湯中所特有，而是廣泛存在於很多食物中，尤以腌臘製品中含量最多。即使是「隔夜茶」，人們從茶湯中攝取的二級胺類物質數量也極為有限，遠低於人們從任何一種主食或蔬菜中攝入的量。再者，二級胺類物質並不等同於致癌物——亞硝胺，二級胺類物質本身並不是致癌物，而是需要在特定條件下與硝酸鹽共同存在、並發生化學反應才能形成亞硝胺。並非茶湯中含有二級胺類物質和硝酸鹽就會產生亞硝胺。據研究，亞硝胺要達到每千克體重吸收100至200毫克才有可能致癌。儘管「隔夜茶」中可能含有亞硝胺，但其含量並不比其它食品中的含量高，根本不會產生如此巨大的危害性。

謠言十六：催熟水果致兒童性早熟

解釋：水果之所以要催熟，主要是長途運輸和貯藏的需要。催熟的過程，就是人為施用乙烯氣體或乙烯釋放劑(乙烯利)，來誘發水果啟動成熟過程，比如香蕉、芒果、西紅柿等水果催熟。人工催熟和自然成熟果實中植物激素乙烯的作用是一致的，吃自然成熟的果實不會促進性早熟，同樣的道理，吃催熟果實也不會使孩子性早熟。那水果中的乙烯利殘留會影響人體健康嗎?專家表示，按照國家標準使用，可以保證食用安全。目前沒有科學依據表明兒童性早熟與催熟水果有關。病變、 營養過剩都可導致性成熟時間提前。

謠言十七：糖=骨質疏鬆

解釋：這樣的說法，僅指理論上的推斷。因為按照標準，每人每天吃糖不應超過20克，而實際上每人每天不大可能吃下那麼多的糖，因而「糖換鈣」的推斷在實際生活中基本難以實現。國際骨質疏鬆基金會列出的骨質疏鬆十大危險因素中提到，引起現代人骨骼不健康的三大主要原因是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素變化和缺乏鍛煉。

謠言十八：晚上鍛煉等於慢性自殺

解釋：從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。矯瑋介紹說，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。

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