生起嗔恨貪執時，怎麼辦

問：當嗔恨貪執生起的時候，明明知道是不對的，可內心卻無法一下子平靜下來，出現這種狀況，我們該如何應對，是不是我對因果過患還思維的不夠？

答：出現這種情況時，不要期望自己能一下把嗔恨貪執全部放下，否則你會被挫敗感深深困擾，覺得自己修行沒有成效，從而逐漸退失修行的熱情。修行需要耐心，要允許自己失敗和重來，只要不放棄就好。

能夠意識到嗔心、貪心生起已經是進步，接下來要做的是努力不採取行動。儘管內心感受到嗔恨、貪執，但不要把恨和貪付諸行動，也就是說，不要把嗔恨轉化為語言和身體上的攻擊，不要把貪執之心轉化為追求和佔有等行為。這樣做的同時盡量保持對內心情感變化的覺察，你會發現，當貪嗔生起時，如果不隨即採取行動，心裡的那股貪執、嗔恨慢慢也就自行消退了。經過這樣反覆的控制和觀察，貪嗔對我們的干擾會減少。

事實上，隨著正知正念訓練的純熟，我們的心相續會發生很大的變化，變得敏銳、調柔，外境對我們影響力便越來越弱。

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