懷孕期間各種苦說不出，尤其這個最煩人

十月懷胎對每個媽媽來說都是件痛並幸福的事，當腹中的寶寶一天天長大時，腰部的負重也越來越重了。接踵而至的是孕期腰痛開始頻頻拜訪，孕期為什麼會腰酸背痛呢？怎樣才能減輕腰痛的折磨，讓自己舒適地度過孕期呢？

孕期腰痛的原因

在孕早期，腰痛大多是孕激素分泌旺盛，骨盆腔內血液聚集，發生充血和瘀血造成的，這時候一般腰痛比較輕微，所以孕媽不要太過緊張。

孕中晚期後，孕媽媽的體重持續增長，子宮逐漸增大，腰部向前日益凸起，為了保持身體平衡，孕媽媽不得不將肩部和頭部向後仰，這種姿勢就會引起脊柱過度前凸，而造成腰背部過度疲勞，從而出現腰酸背痛。

另外，為了分娩時能讓寶寶順利通過產道，孕媽的體內會分泌一種激素，這種激素會使連接骨盆的韌帶鬆弛，使脊柱彎度加大，從而造成腰酸背痛。

緩解腰痛妙招

睡姿：建議媽媽躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到把腰部調整到自己認為比較舒適的位置，然後採取左側卧位。另外對於床的選擇，不宜用太軟的床，要確保躺下時人體骨架被自然全面地承托。

起床：起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應該是先側身，藉助手的力量幫助起來。

站姿：孕媽媽在站立時，應該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開並指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部。

坐姿：坐下的時候，不要用力過猛，首先坐在椅子邊緣，然後扭動腰部，將身體的重心逐漸從脊柱調整到臀部，然後後背筆直地靠在椅子的背上，將整體臀部放在座位的中心。

家務活：有些輕便的家務活可以幫忙乾乾，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包，這些家務活都會讓媽媽不經意間傷到腰部，所以還是交給丈夫來分擔吧。

【萌媽絮絮叨叨】

懷孕期間腰痛是無法避免的哦，我們只能通過一些比較適當的方法來儘可能減輕這種疼痛，必要時千萬別跟家人們客氣，尤其是准爸爸哦，每天可以幫助孕媽們適當做做按摩，緩解腰痛。

請您繼續閱讀更多來自 親子育兒館 的精彩文章:

TAG:親子育兒館 |

※各種奇葩紋身，讓人搞不懂他們的世界，只有最後一個讓人點贊！
※七月「壓箱底」的孕婦裙都在這，各種實穿，各種顯瘦，不挑人讓你的孕期美個夠
※盤點那些年汪星人們二到無語的時候，各種被夾，讓人哭笑不得
※有了這10條建議，再也不怕孕期各種煩心事！
※孕媽最痛心的不是孕期的各種反應，而是產檢的這幾件事，一件比一件讓孕媽難受
※夏天孕媽各種辛苦不算啥，這件事才讓孕媽更憂心
※現在這個季節，孕婦吃這個，各種好處還抗癌！
※他們自稱最正宗的非洲人，每天只勞動兩小時就能吃飽，盡享各種野味，絕不花時間耕種！
※每個熊孩子的故事，都要心疼父母幾秒，各種調皮搗蛋讓人哭笑不得，最後一個中國娃最傷財
※每次帶它出去都很熱情，跑到別人那裡各種蹭
※女人最擔心的就是各種皺紋煩惱，看看這些便宜又好用小物吧
※「大姨媽」期間傻傻的做了這件事，否則慢慢出現各種毛病，讓你後悔莫及。
※懷孕後人再懶，這件事也不能懶，不然到時身體各種折磨哭都來不及
※在這裡，女孩兒使出各種招數！就為了找個男人，讓她們懷孕？
※不用解釋了，這就是過年期間你參加的各種聚會！
※幽默笑話：四個男同事在一起胡扯，其中有一個沒有女朋友，於是就各種刺激他
※盤點過年時期的各種禁忌，看看那些你沒有注意
※其實是想引起別人的注意，心情不爽就各種找茬的4個星座
※這個節目尺度各種出奇，但是人們無法阻止它紅得發紫