陰瑜伽體式——大放鬆式

放鬆功是練習的結束的符號：一段旅程的天然休止符。

口令詞：仰卧在墊子上，腹部內收，腰背貼地，雙膝分開，腳尖朝外，雙手攤放在身體兩側，掌心朝上，微閉雙目，平緩呼吸。

功 效：放鬆全身讓身體變得更加健康強壯

放鬆的時刻——放鬆全身讓身體變得更加健康強壯。放鬆功像是有一些讓身體完全失去知覺的時刻。

如果你是自己練習，或許你想為你的放鬆功設置一個時間。學員睡著並非少見。睡著了也沒關係，但是更多的老師喜歡讓你在全身放鬆時保持覺醒。一個計時器可以幫助你在放鬆功結束後覺醒。定好你要放鬆多長時間。對於陽瑜珈練習，好的經驗法則是休息時間為練習時間的十分之一。對於陰瑜伽，因為肌肉並沒有用力，時間短一些也沒關係 - 或許5%-8%也足夠了。然而，聽從內心的指引並看多長時間對今天更為適合。

放鬆功並不僅是放鬆身體的時間；在這個安靜的時刻意識保持覺醒，關注身體的放鬆。關注能量的流動。這是挖掘你感受能量的潛能的最佳時機。當你在做體式時這是困難的。練習在放鬆功中關照能量將有助於在其他時刻關注能量的流動。在你主動放鬆時，關照氣或普拉納的流動。起初你可能要假想，或想像，你能夠感覺到這些能量。假想將幫助你密切關注這些區域。加以時日，你將很容易的注意到能量的流動。

進行放鬆功有很多方式，很多教師有她們獨特並喜愛的方式。參加一些老師的課程收集不同的放鬆方式。擁有大量的腳本，你可以選擇任何一天那種方式最為適合。以下的建議只是許多可能性中的一種。

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