勵志減肥：他6個月減掉90斤，竟然瘦成大明星！
什麼樣的人可以成為明星？
有的憑藉超高演技
有的憑藉獨特歌聲
有的憑藉爆表顏值
而今天故事的主角
憑藉成功減重90斤
成為許多人心目當中的勵志明星
現在
一起聆聽
這個自帶高能特效的減重明星邱柯的減重故事
那年他還是沒心沒肺的胖子
邱柯的事迹簡直就是一部減肥蛻變勵志史~
他從小就胖，小時候和很多人一樣，邱柯也有一個「多吃點，你正在長身體呢」的媽媽，一天四五頓還在擔心兒子吃不飽。那時候，邱柯小同學就已經是哆啦A夢中的胖虎形象，被同學起了外號叫「胖柯」。
年齡還小的邱柯並未意識到這其中的危害，一直到上高中，邱柯在大家心目中的印象都是很好相處、心寬體胖、樂觀搞笑的胖子。
而且是個沒心沒肺的胖子。
「那時候根本不會注意到別人嫌棄的眼神，對身材還沒有概念」，邱柯的童年氛圍還算輕鬆，在大家面前搞笑幽默的他，反而人緣不錯，大人們也會說「這個孩子身體真棒」。直到高三那年無意間聽到同學背後的談論，「他可真能吃，跟頭豬一樣」，邱柯第一次感到，自己的身材似乎有什麼不對勁。
工作後胖得「萬劫不復」
2006年，上班族邱柯的體重已經達到160斤。工作9年後，由於長期的日夜顛倒，邱柯的體重直線上升，一路飆升至230斤。
「那時候的自己，就是一副普通得不能再普通的路人模樣」，邱柯回憶當年的工作依然覺得心有餘悸，「沒想到這樣累人傷身的工作竟然做了9年」。
當時的邱柯，夜晚上班，白天睡覺，生物鐘完全顛倒。夜班本就累人，吃東西更是不受控制，白天休息期間還會給自己再加頓餐，長此以往，腹部的脂肪堆積了一層又一層，被人戲稱為「懷孕」。
雖然看起來是一副營養旺盛的樣子，實際上早已經累積了不少病症，虛弱、高血脂、脂肪肝……工作9年，邱柯一直沒有女朋友，但肥胖讓他看起來遠比實際年齡老上很多，導致總有同事問他：「你孩子幾歲啦？」而他，只能苦笑。
要瘦就一瘦到底
開始減肥的契機是在一個冬天，家人看著邱柯的頹敗，苦心找到後來實現邱柯願望的營養俱樂部。「說來也實在是幸運，總聽說各種吃藥節食減肥失敗的案例，沒想到第一個選擇就遇上了靠譜的團隊，少走了很多彎路」。事實上，最初的邱柯因為內心壓抑，是不報任何希望的。
最初，營養顧問為邱柯量身打造了7天減肥方案。由於邱柯體重指數超標太大，不適合跑步，營養顧問建議，每天下班堅持走路至少1個小時，早晚喝蛋白混合飲料代餐。
沒想到短短一周體重就掉了5.2斤。
至此，邱柯終於有了信心，接下來的一個月嚴格按照營養顧問的減肥方案控制飲食，外加合理運動，一個月下來，成功減重了23.6斤。
第三個月，邱柯開始在控制飲食的基礎上加大運動量，由每天走路1小時升級為每天快走1小時，此時的邱柯，已經累計減重56斤。
誰也不曾想到，六個月的長期堅持後，邱柯的運動華麗升級為「以5公里作為熱身，10公里作為常態，半馬作為自己的目標」。從前那個懶得動的胖子，徹底蛻變，成為了成功減重90斤的戶外運動達人。
華麗麗的蛻變之路
說起減肥秘訣，邱柯的原話是：「在減肥期間，我沒有偷吃過任何食物，過年回家，同學聚會，我都堅持早晚喝蛋白混合飲料代餐。不喝酒，不吸煙，不吃辣椒，以前我喜歡吃檳榔，為了減肥，我戒掉，按照營養顧問的方案去做，所以我的效果很好。」
前後判若兩人，手動點贊！
邱柯的減肥食譜，獨此一份哦~
飲食秘訣
1、除去早晚代餐，中午的飯菜堅決在量上有所控制，每次只吃到七分飽，堅決不能吃太飽；
2、油炸、快餐、垃圾食品堅決避而遠之，蔬菜水果、魚、禽、蛋、瘦肉、雜糧飯是午飯主角；
3、正餐之間感到飢餓時會適量吃點水果，但也要有所控制；
4、保證營養攝入均衡，絕不單獨只吃一類食物。
營養俱樂部的大餐——健康壽司
曾經VS如今
成功瘦下來的邱柯現在已經是眾多人心目中的減肥勵志明星。
本就愛唱歌的邱柯
如今能夠自信地站在舞台上表演。
曾經他是「胖柯」，如今已是邱帥。
曾經害怕出現在別人面前
如今是在哪裡都閃閃發光~
曾經喜歡戶外運動卻怕拖累朋友
如今的邱帥已是運動達人
一次又一次刷新紀錄
「當我瘦下來以後，很多認識我的朋友都為我感到驕傲，家人為我感到自豪，更重要的是現在還有女生看我哦。」
「我喜歡站在舞台的感覺，喜歡很多人為我鼓掌。我的夢想是站在萬人舞台分享自己的減重故事。」
每當邱帥展示出原本肥胖時期的照片，
總有人驚呼「這是你啊？！你怎麼做到的！」
邱帥如今已經習以為常。
歌手、演員、小鮮肉之所以成為明星，
或多或少都有一段辛勤的累積。
而成為減重明星，
則肯定有一段肥胖難忍的歷史，
和一段堅持+辛苦的減肥過程！
沒有人能輕輕鬆鬆就瘦下來，
堅持營養+運動也並不是一件容易的事情！
不經歷風雨，
怎能瘦成你想要的模樣！
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