處暑節氣 中醫說養生
「處暑無三日，新涼直萬金。白頭更世事，青草印禪心。放鶴婆娑舞，聽蛩斷續吟。極知仁者壽，未必海之深。」宋蘇泂《長江二首》
今天是「處暑」，二十四節氣的第十四節氣。《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」
處暑是夏天向秋天過渡的一個階段。
炎熱的夏天暑氣逐漸消退，天氣還沒有真正意義的秋涼，故有暑不是暑，立秋處暑正當暑」、「秋老虎，毒如虎」的民間諺語。尤其晝夜溫差加大，「處暑無不暑，炎熱在中午」。在這樣一個多變的季節，中醫養生該如何順其自然呢？
中醫認為：秋，五行屬金，主收斂，燥氣當令，五味為辛，五色為白，與臟腑肺、大腸相合，開竅於口鼻，其華在皮毛。進入秋季，天地間陽氣漸減，陰氣漸增，天人相應，人體內陽氣也相應收斂，以利於固護陽氣。
如不注意保暖，還在延續空調和啤酒、燒烤辛辣貪涼消暑，則極易辛燥傷陰化火、風寒襲表入里而出現感冒、咳嗽、胃腸炎、痔瘡等呼吸道和胃腸道問題。
因此在以下幾方面給大家一些建議：
1
起居調養
宜早睡早起，克服夏日熬夜晚睡的習慣，晚上10點前入眠，並恰當午睡利於化解秋乏，用手梳頭和伸懶腰也是緩解秋乏簡單易行的好方法。另外睡覺時記得關好窗戶，蓋好腹部，以免脾胃受涼
2
飲食調養
處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增酸減辛，助氣補筋。「四宜四不宜」
（1）宜酸不宜辛
肺為嬌臟，喜潤而惡燥。酸甘合化為陰，可多進食西紅柿、茄子、葡萄、梨、土豆等食物，少吃肥甘辛辣厚味，可克服疲倦感。
（2）宜蜜不宜姜
蜂蜜潤肺養肺、固護肺陰，如蜂蜜蓮子百合粥；白色入肺經，潤肺化痰，如冰糖雪梨銀耳粥。少吃生薑、蔥、辣椒、花椒、酒等辛燥發散易上火、加重秋燥的食物。
（3）宜熱不宜涼
宜溫熱易消化食物，少吃涼食冷飲，以防脾胃陽氣受傷
（4）宜果不宜瓜
瓜多屬寒性，過食可傷及脾胃陽氣，可選擇梨、蘋果、葡萄等水果
3
運動調養
秋天，天高氣爽，合適戶外運動。可依據個人體質，爬山、慢跑、郊遊等戶外運動。秋屬金，金克木，肝屬木，而肝主筋。所以運動前做好準備活動，避免劇烈運動，防止傷筋。同時也要避免大量出汗，以傷陽氣。
本文作者：北京怡德醫院中醫科主任-馬力
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