快張開嘴巴看看你的舌頭是不是這樣了

what is moisture濕氣到底是什麼

在南方對濕氣是深惡痛絕的，但「濕」本身其實是有生理和病理之分。

濕這個元素在中醫看來是組成人體的幾個基本元素之一，也就是人體里不可能沒有濕氣。。如果沒有濕，我們稱之為陰虛，稱之為津液虧虛。濕氣很大一部分就是人體的水分，脂肪、體液，都稱之為濕氣。

人家說四川的姑娘好看，水靈靈的，為什麼好看？肌膚里的水分多，這就是正常的濕氣作用。

在中醫裡面診斷有沒有濕氣最典型的一個指標是舌苔膩。 大家仔細看一下，你們的舌苔是不是出現了這樣一個情況？

這就是舌苔膩，拿這個標準一出來就肯定可以診斷為你濕氣偏重了。

舌苔膩分為黃膩和白膩兩種，大家看看這個是白有點帶黃。黃膩一般認為是濕熱；白膩一般為是有濕或者是寒濕。這張照片就是比較黃膩，應該是濕熱 。但是大家注意下，如果有舌苔膩你可以診斷為你有濕，全身濕度偏高。但是舌苔不膩。不一定就是說你身上沒有濕。

下面這張圖片是比較白，叫寒濕或是單純的濕。舌苔不膩不一定不濕。兩種情況下會舌苔膩：第一次你全身的濕氣比較重，第二是你胃腸道的濕氣比較重。但是其他地方比如皮膚等局部有濕氣，舌苔不會膩。

如何祛除濕氣呢？

體內濕氣過重會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。那麼如何才能將體內的濕氣祛除，讓人遠離疾病呢？

一、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

二、多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、食療

1、清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】大便乾結者不宜用。

四、避環境潮濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未乾的衣服。

4、水分攝取要適量。

5、避開生冷、甜膩食物，別喝酒 外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。

6、多用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。

針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

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