產後大把掉頭髮？這到底是什麼鬼？

很多新媽媽紛紛向袋鼠麻麻訴苦：終於告別了痛苦的分娩、迎來新生寶寶，誰知沒過幾個月又迎來了一個特別苦惱的問題——頭髮一掉一大把啊！愛美之心人皆有之，每到梳頭洗頭的時候就更加焦慮，會不會頭髮就這麼掉禿了……

今天袋鼠麻麻就和大家分析分析「產後脫髮」這個讓人心塞的事兒。

產後為何會脫髮？

有沒有覺得，自己懷孕的時候頭髮特別好？即便是平時的發量較少，在孕期也變得特別濃密？

這是因為懷孕時孕婦體內雌激素量增多，留住了本來已經應該脫落的頭髮，所以孕期會感覺頭髮特別茂密。

一旦寶寶降生，新媽媽體內的激素就漸漸恢復到懷孕前的水平，除了正常脫落的頭髮，「超期服役」的頭髮也要一起退役，所以每次梳頭洗頭，就感覺頭髮明顯掉得多了。說白了，產後脫髮是生理現象，可不是人們口中的「坐月子不能洗頭梳頭！不然頭痛還掉頭髮~」等所導致的。

當然，這種脫髮一般不會太嚴重，而且只是暫時現象，一般一年左右就能恢復到產前的狀態了。不過有些懷孕前頭髮就不太茂盛的美眉，就可能出現頭髮稀薄甚至露頭皮的情況。

那麼，有沒有辦法能少掉頭髮，再快點長出新的頭髮呢？

試試這些防脫方法，說不定就有效呢？

1、好心情、好睡眠最養頭髮

大家都知道，睡眠不好、熬夜是導致脫髮的第一兇手。因為要照顧寶寶，睡眠質量差、焦慮情緒是困擾產婦的常見問題，而這些都會導致神經功能紊亂，讓毛細血管持續處於收縮狀態，頭髮的根基得不到充足的血液供應、營養不良，最終導致頭髮脫落。所以新媽媽每天爭取睡足7、8小時，中午再睡20~30分鐘的午覺，對消除疲勞、改善情緒、緩解脫髮問題有很大的幫助。

2、營養充足，促進毛髮新生

中醫認為腎主毛髮，具有補腎功能的「黑色食物」也可以榮養頭髮，如黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳等等，對產後調理也很有好處哦。

說到養頭髮，大家就經常會提起「何首烏」這味中藥，但是何首烏有一定肝損傷毒性，可千萬不能亂吃。

3、頭部穴位按摩

頭部有很多的神經末梢和血管，按摩能刺激到這些神經，並讓血管舒張，讓人產生欣快和愉悅感。而且頭部的某些穴位有促進頭皮血液循環的功效，通過按摩刺激，能增加頭皮血液循環、輸送更多營養物質供頭髮生長所需，從而起到預防脫髮的目的。

有些人按摩頭皮就是心血來潮時偶爾按一按、抓一抓，沒什麼章法，也不堅持。雖然說隨便按按也有好處，但是按照穴位按摩效果會更好一些。

頭頂中心凹陷處的百會穴：可預防各種原因所致的脫髮，並有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹併攏，垂直向下按壓，若痛感較強，僅用一隻手的中指指腹點按即可。注意要事先剪凈指甲，以防抓破頭皮。

耳朵後面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴：有促進血液循環的效果。可以用大拇指指腹輕輕點壓，兩側穴位要同時按壓。

耳垂後方凹陷處的翳風穴：除了能促進頭部血流，還可防治腦袋發沉、頭痛、眩暈等問題。用大拇指腹按壓這個穴位，注意按壓不要用太大力，有酸麻感就可以。

風池穴位於後頸部，與耳垂齊平，低頭時頸椎兩側的凹陷：按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況。可用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜；如果手指力氣不夠，可將脖子後仰以便用力。

肘橫紋內側盡頭凹陷處的少海穴：有促進頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。

按壓時，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點壓，其餘四指捏住肘關節。

TIPS：做頭部按摩最好使洗澡之後、睡覺之前，切忌在飢餓或過飽時按摩。按摩要量力而行，宜用八分力，每次按摩1~3分鐘，按壓穴位時緩緩吐氣、指腹離開時緩緩吸氣，這種呼吸法有助提高按壓效果。

4、洗髮方法有講究

水溫控制在40度左右，感覺溫熱但不燙就剛好，如果水太熱會帶走過多的保護皮膚和頭髮的油脂，而水溫太低不能充分發揮洗髮水的清潔功能。

如果是長發，洗頭前要先把頭髮梳通。在用洗髮水揉洗頭髮的同時，十指張開，用指腹從前向後畫圈圈充分按摩頭皮，切忌用指甲用力抓、撓。

把泡沫徹底沖洗凈之後，不要用毛巾揉搓頭髮，應該用毛巾把頭髮包起來，用手揉捏，讓毛巾把水分吸得半干再吹。

有些人認為，吹風機一定會損傷頭髮，還是自然晾乾比較好。其實頭髮在濕潤的狀態下，毛鱗片是打開的，此時頭髮更容易摩擦受損。另外，頭皮未乾透就綁辮子，或者氣溫比較低的情況下，潮濕的頭皮環境容易滋生真菌，造成頭皮屑增多，對毛囊、髮根也有不好的影響。

所以袋鼠麻麻建議長發的寶媽，可以用吹風機溫和的溫度先吹乾頭皮，頭髮六成干之後再自然晾乾。

5、選一把好梳子

盡量少用金屬、硬塑料做成的發梳，可以考慮牛角或木製的梳子，注意梳子的齒不要太尖銳，以免損傷頭皮。每天早、晚邊梳頭、邊按摩頭皮，幫助頭皮的血液循環更加通暢。如果發尾打結了，要用一隻手攥住頭髮中段，另一隻手輕輕梳通，不要用力拉扯頭髮。另外長發的媽媽綁頭髮時不要扎得太緊，更不要燙、染髮。

6、剪個輕鬆的短髮

如果實在被梳、洗頭之後掉得一大團頭髮鬧煩了，就剪個清清爽爽的短髮吧~ 雖然掉發的數量並沒有減少，但是短髮掉好幾根，才比上一根長發團在一起的視覺效果，這樣心理壓力是不是小多了？而且短髮相對好打理，對忙工作、忙寶寶又忙家務的媽媽來說，也不失為一種選擇。

袋鼠麻麻有話說：

如果脫髮太嚴重也別有壓力，學范瑋琪買幾個假髮來戴戴，髮型還能常換常新，做個美美的辣媽吧~

除了產後脫髮，便秘也是大多數媽媽在產後都會遇到的問題。那麼有哪些方法可以預防、緩解產後便秘呢？關注醫知袋鼠微信公眾號(jjkkczj)，回復「產後便秘」即可查看相關信息。

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