在孤獨的時候，給到自己安慰

大家好，我是歐拉米。

很榮幸在這裡和大家分享，八周《靜觀自我關懷》課程後我發生的變化。

01.初識

上海藍博士的課程之前，已經關注海藍博士近兩年的時間了。2012年，海藍博士與楊瀾老師合作的《天下女人》訪談節目，以及在汶川地震的時海藍博士為災區做3年心理援助，都深深的打動了我。

02.相遇

直到去年11月，在自己人生的低谷期，上了海藍博士在杭州的《親密關係》課程，剛好在課程期間有一個感恩節的晚會，給自己人生帶來了一個轉折點。

這個轉折點就是在課堂之後，將課程要點整理成了課堂筆記，在新媒體上進行了傳播，對自己和周圍的朋友也都有一些影響和作用，覺得特別的榮幸，最後就陸陸續續的持續的關注到海藍博士和海藍幸福家系列的活動，包括《靜觀自我探索》課程，紅點電台，還有今年五月的《靜觀自我關懷》課程等等。

03.改變

《靜觀自我關懷》課程到目前為止，已經過去八周了，我最深的感受，用兩個字來形容就是，轉念。它讓我發生了3個變化。

第一，我養成了晨練的習慣。

在以前，晨練我是沒有辦法堅持的，常常有一些懈怠的情緒，現在晨練對我而言，變成一件很開心的事情，因為我懂得如何主觀的選擇一些風景，預先選好風景優美的地方，清新的空氣，沿途的植物，河流山川等等，讓我開始享受晨練的過程。

運動，釋放了我身體的壓力，也提高了身體的機能，以前，趕公交車小跑會覺得很累，堅持晨練後，覺得自己趕車小跑的時候，很有力量，很輕鬆，很享受這個跑步的過程的。

第二，不帶偏見的看待周圍的人和事。

比如，在之前我會跟上司溝通不暢，或者和環境有比較大的衝突，現在就懂得了適時的換位思考，跳出自己固有的思維模式，然後多個角度去看待問題，把每一次衝突看成是一個創建的過程，這個轉念的過程，給自己帶來了很多美好的感受。

第三，坦然面對自己每一次的情緒的海嘯。

在以前情緒來臨的時候，感覺自己像被情緒裹挾著，整個人快要被吞噬掉了。或者是會進行自責和自我攻擊，但在這八周的過程里，在情緒海嘯來襲的時候，給到自己足夠的接納和自我關懷，靜靜的看著情緒在我腦海中的各種浮現，然後等它慢慢的流過，又重回到自己內心的寧靜與和諧。

當然其中也會有一些復燃，在這個過程里，我會對自己更多的接納，溫柔以待，接納每次情緒海嘯，看著自己的的情緒驚濤駭浪流過，然後又回到寧靜和諧的自己。以前覺得一切都需要別人或外界給我關懷，但現在我自己就可以給到自己想要的廣懷，這種感覺特別的棒，特別的舒服。

04.感恩

接納了自己負面的情緒，我就看到它在我的身體里來來去去。在一天工作結束之後，我感覺疲憊和倦怠的時候，就會通過自我關懷，接納和軟化自己的情緒，最後能量開始回升。

接納自己，也很感恩，很愛自己。當我們內在的世界少了很多衝突之後，外在也能夠更好的和諧相處。

圖 / 卜若梨

非常感謝大家的收聽，願每個人都能找到自己內在的智慧和力量。

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