四十九個基礎瑜伽動作，標準示範

他是一位泰國華裔，49個基礎瑜伽動作準確到位，美不勝收。每次要練瑜伽，開始的時候應該做冥想為了準備身體和精神。慢慢呼吸，讓心臟與內臟變慢。

做冥想的時候讓背直，肩膀放鬆，胳膊直，手放在膝上。吸入的時候肚子膨脹，肩膀抬起。呼的時候，肚子進去，肩膀往下一點。每次至少做十個呼吸。做完呼吸的冥想會覺得身材和精神放鬆與冷靜。然後再做這49個基礎瑜伽動作。

請您繼續閱讀更多來自 我的健身房 的精彩文章:
我為什麼要瑜伽？從初學到高級都在變
秋季憂鬱症怎麼改善？
今天就做這5套動作！
想要友誼、愛情長久，就不要期待「ta」都能理解你
想要身材凹凸有致，每天堅持練習6分鐘即可！

TAG:我的健身房 |

※四招瑜伽動作，一周內搞定七斤贅肉！
※四個零基礎瑜伽動作 每晚練一練輕鬆減肥！
※睡覺前，幾個基礎瑜伽動作燃脂
※瑜伽球的四個瘦身動作！
※完美身姿練出來，十五種瑜伽動作！
※高顏值美女示範 瑜伽標準二十四個姿勢 第2部分！
※瑜伽初學者基本動作十一式
※睡前十分鐘練習瑜伽這幾種動作
※幾個瑜伽小動作，告別經期葛優躺
※九個動作，教您輕鬆入門瑜伽
※十三個瑜伽動作教程 讓你越練越年輕
※每天2招瑜伽動作，祛除臉部細紋永葆十八歲！
※五分鐘五個瑜伽動作 助你打通下半身
※一張瑜伽墊十五個徒手動作，在家虐出公狗腰！
※輕鬆幾個瑜伽動作，練出完美馬甲線
※7個瑜伽動作，叫你精神一整天
※最適合初學的九式基礎瑜伽動作，你一定要知道！
※瑜伽放鬆：九個動作輕鬆緩解一天的疲勞
※每天2招瑜伽動作，祛除臉部細紋永葆十八歲！!