老師，練習瑜伽時該怎麼呼吸？

瑜伽呼吸的原則，是每一個瑜伽人的必經之路。瑜伽智者認為，體位法中的呼吸就和我們一般時候的吸吐一樣，是非常自然的，非但不要憋氣，更因種種狀況不同，長度也會調整。

原則1：什麼時候吸？什麼時候呼？

展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。

以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對摺彎下地面時就吐氣。

原則2：呼吸的速度？

困難的動作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉。

如果拿肩立式和樹式相比，當然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩。

依自己的狀況呼吸。

原則3：什麼時候要加多幾個呼吸？

強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。

如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。

對初學者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。

若你是有經驗的瑜伽人，你得注重每個體位法中的呼吸。比如哈他瑜伽一般用腹部呼吸，阿斯湯加和流瑜伽一般用胸腔呼吸。

因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放鬆，面對愈難的體位法，就可以嘗試深呼吸來挑戰。

瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是「身體、心理和呼吸的組合」。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的，但卻是不可或缺的練習。

呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，隨時隨地練習它，甚至在生活中，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。不要小看細節，認真對待每個瑜伽要領，仔細琢磨好好把握其尺度，才能盡情享受瑜伽帶給你的快樂與幸福。

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