這樣睡覺居然差點讓他癱瘓了？這個壞習慣你可能也有！

導 語

俗話說「高枕無憂」，喜歡睡高枕頭的馬先生卻為此付出了險些癱瘓的代價，幸好及時就醫，經手術後恢復了健康。

「高枕而憂」

武昌的馬先生今年47歲，5年前開始喜歡睡較高的枕頭，枕頭越枕越高，甚至把兩三個枕頭疊加使用。一年前，他開始出現手腳發麻等癥狀，後癥狀逐漸加重，甚至走路時連步子都邁不開，這才在家人陪同下到武漢大學中南醫院檢查，發現頸椎椎管嚴重狹窄，頸椎骨鈣化異常，並嚴重壓迫頸椎骨髓，如再拖延治療，隨時都可能發生癱瘓。

醫生為馬先生進行了頸椎擴大成型手術，小心切開了馬先生的椎管，植入一塊小鋼板撐起頸椎，解除了壓迫癥狀。

該院骨科主任醫師平安松表示，頭頸具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕頭，都會破壞頸椎正常弧度和平衡，對頸椎造成傷害。平安松提醒，枕頭應該枕在頸項部，高度在6至10厘米左右為宜，適應仰卧狀態下頸椎中立的位置，能夠讓頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的放鬆狀態，從而達到消除疲勞的睡眠效果。

枕頭過高或過低會怎樣？

對於坊間常見的傳言「枕頭不合適會導致頸椎病」的說法，北大人民醫院脊柱外科主任醫師王波說，枕頭不合適有可能是頸椎病的一個發病因素。頸椎正常的情況下有一個前凸，如果枕頭過高，就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，然後產生骨質增生或椎間盤突出，導致神經血管壓迫造成頸椎病。

「那麼，枕頭過低會怎樣呢？」

王波說，枕頭過低對頸椎病的影響相對小一點，但是會造成鼻腔、咽喉的水腫。這樣的話，呼吸可能就不是特別通暢。還有會腦血流過多產生輕度的腦水腫，第二天起來以後會頭暈腦脹。

除此之外，也有網友建議不枕枕頭。醫師解釋，不枕枕頭，頸部肌肉會處在緊張狀態，頸椎不能得到充分的休息和放鬆。

專家說：如果枕頭過高，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，引發頸椎病。枕頭過低或有輕度腦水腫，第二天起來頭暈腦脹。

合適的枕頭這麼選：躺平後枕頭有一個拳頭的高度，大概 8—10 厘米。

怎麼「枕」才無憂？

古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

看完下圖和解說，你就明白了為什麼酒店通常都要放4個枕頭：

你家枕頭多久沒換了？

北京協和醫院過敏反應科尹佳教授曾表示：「有人做過一個實驗，幾十年沒洗過的枕頭，最後1/3是塵蟎的糞便和屍體，2/3是蕎麥皮。如果你天天枕著這麼一個枕頭睡覺，不哮喘才怪呢。」

枕頭到底有多臟？

據美國生活科學網站報道，在人們每晚睡覺的枕頭上，有一個完整的生態系統，裡面不僅有噁心的蟲子（塵蟎），可能還有致命的真菌（麴黴菌）。研究負責人、曼徹斯特大學的阿什利·伍德科克介紹，塵蟎是引起過敏性疾病，加重哮喘的「元兇」之一。

枕頭要一年換一個

枕頭使用多久更換合適？浙醫二院呼吸內科主任沈華浩主任建議每年換一個，特別是本身就有呼吸道疾病、過敏性疾病的人。如果沒有基礎疾病的，可以放寬到3年換一個。十幾年，幾十年，真的太久了。

調查中，我們發現，很多人都有曬枕頭的習慣，卻沒有洗枕頭的習慣。

「太陽光中有紫外線，確實有殺菌的作用，但引起人體過敏的，除了活的塵蟎外，還有塵蟎的屍體、塵蟎的糞便。曝晒只能把塵蟎曬死，而它們的屍體還留在枕頭上，人一接觸，同樣會過敏，所以說，曝晒是治標不治本的辦法。」汪醫師說。

那應該如何清除枕頭上的塵蟎？

如果是蕎麥枕，汪醫師建議把裡面的蕎麥倒出來，然後，把蕎麥和枕套都浸在55℃以上的開水裡，浸10分鐘以上，最後才是拿到太陽底下曝晒，並不停地拍打，這樣才能最大程度地清除枕頭上的塵蟎。

羽絨製品的枕芯，不能清洗怎麼辦？

陳志凌主任建議，有過敏性疾病的人，盡量不要用羽絨製品的枕芯，容易過敏。如果一定要用，最好用高密度編織的枕頭套，把枕芯包起來，並且每2-3個月，至少曝晒一次，曬的時候，也要不停地拍打。

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