瑜伽是如何對大腦起積極作用的？

大腦是很複雜的，看看下面這句話你就知道了。

「如果人類的大腦簡單到我們可以理解，那我們會太簡單而不能理解大腦。」– Emerson M. Pugh

是不是很繞口？！

大腦是很複雜的，神秘的，柔軟的，很多神經細胞組成的海綿組織，和其他支持組織。大概2.7斤。

大腦是神秘的器官，很多科學家試圖去理解神經和神經系統。越來越多的研究專註瑜伽對大腦的影響。我們來看看瑜伽是如何有益於大腦的。

1

瑜伽增加攝氧氣量及血液流動

和其他物種相比，人類的大腦占身體比例較大。雖然看起來很小，重量是身體的2%，但大腦用了20%的氧氣和血液循環。

通過瑜伽呼吸控制法，瑜伽提高對呼吸的意識，提升肺部和橫膈膜的力量。隨著時間增加，瑜伽增加吸氧量，大腦可以得到更多氧氣。另外，瑜伽通過體式練習，運動身體，提高身體活動範圍，提升血液循環。在練習中，瑜伽讓心跳稍微加快，讓血液流動到大腦，特別是倒立體式。

2

瑜伽促進腦神經元成長及其之間的連接

神經元是由神經細胞組成的，由接收細胞和發射細胞組成。神經元從大腦發射信號。在懷孕早期，每分鐘有250,000神經元產生。並且產生每個神經元之間的連接。特別是小孩，所有的事情都是新的，在不斷地創造新的連接。

3歲時，大腦有了千兆以上的連接。但是，用的比較少的連接會被剪掉，慢慢消失，來產生新的連接。成年人的連接數量是小孩的一半。

所以，在瑜伽練習中嘗試新的東西，或者舊的，創造新 神經元之間的連接。讓大腦變得靈活而有力，瑜伽不斷讓身心靈打開更多，去學習更多。瑜伽幫助改變大腦的思維方式。隨著時間推移，神經元的產生和強壯，讓我們擺脫習慣性思維。通過瑜伽創造新的思維方式，可以減少抑鬱和焦慮。

3

瑜伽讓我們的心和大腦平靜

大腦不能同時完成多項任務，但是，可以同時傳遞很多信息，速度還可以加快。大腦有860億細胞，每個神經元有40,000個軸突連接，可以傳遞和處理信息，每秒0.5-120（430千米每小時）。

有趣的是，不是所有腦細胞都一樣的，有10,000特殊的神經元。大腦要不停完成任務，而且嘗試同時完成多項任務，會減少注意力廣度，學習，表現和短期記憶。更有趣的是，每個人都有50,000-70,000個悲傷的念頭，其中大概70%的念頭或者35,000-49,0000是消極的。

因為這個，瑜伽哲學致力於慢下來，找到慢下來的技巧。減少念頭的數量，提高神經元連接的質量，更積極更有創造力的連接。從神經學的角度來看，想要創造平和的大腦需要時間和訓練。

4

瑜伽教會我們直覺的力量

腸道和腸是我們的第二大腦，有100,000神經元。

腸道細菌負責產生超過30種神經傳導素，包括血清素（讓我們感覺「良好」的激素）。瑜伽通過聆聽第二大腦，相信它。第一大腦經常是理性分析，有固定的模式，但是第二大腦有時候更加值得信任。

5

瑜伽在很小的細節上影響大腦

瑜伽與下丘腦-垂體-腎上腺軸以及交感神經系統連接，減少壓力。特別是療愈瑜伽，可以影響大腦的這些部位。

這只是瑜伽影響大腦的5個方面。隨著研究和科學發現的增多，瑜伽對大腦的益處發現越來越多。堅持練習吧！

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