按摩必備品！瑜伽軸的5種使用方法

好身體是靠練出來的，如今越來越多的人注重健身和運動，那麼瑜伽軸應該是你家中常備的物品。在你進行強烈運動之前，可以使用瑜伽軸進行熱身，而運動之後也可以放鬆肌肉，除此之外，長期堅持，還有瘦身纖體的功效。這次，就讓 FLEX 工作室的 Jenn Seracuse 為我們展示5個簡單的動作，在家也能做！

1.胸

小貼士：請確保你的頭是枕在瑜伽軸上的，背部一定要平躺，不能弓起來。

2.腋下

小貼士：記得一直要垂直身體，彎曲膝蓋在你腿的前面，保持好重心。

3.臀部

小貼士：一定要保證有運動到梨狀肌，並且確保你的身體來迴轉動。

4.大腿

小貼士：不要在一個對地方停留太久，要來回滾動，不過一組肌肉最多滾動兩分鐘。

5.小腿

小貼士：小心不要滾到腳跟上。

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