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產後媽媽吃香蕉好嗎?

歐洲人因為香蕉能解除憂鬱而稱它為「快樂水果」,這種水果比較適合情緒低落的新媽媽食用,而且香蕉還是減肥佳果。香蕉含有豐富的磷,又富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時纖維含量也多,堪稱相當好的營養食品。香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止妊娠高血壓綜合征的女性產後血壓上升及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果,特別適合產後消除新媽媽的疲勞。香蕉果肉每100克中含糖15%以上,酸0.2%~0.3%,蛋白質1.5%,還有磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等,這些都是產後新媽媽必需的營養素。



產後媽媽吃香蕉好嗎?


新媽媽在產後要補充大量的血,來彌補分娩時身體中血液的流失,在香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素,有潤腸通便、補血的作用。因為新媽媽在月子期間多愛卧床休息,胃腸蠕動性比較差,所以常常會發生便秘;再加上產後失血比較多,需要大量補充血,而鐵元素是人體血液的主要組成成分之一,所以新媽媽多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。新媽媽身體攝入的鐵質如果增多了,那麼乳汁中鐵質含量也會非常豐富,這對預防嬰兒貧血有很大的幫助作用。



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