產後媽媽吃香蕉好嗎？

歐洲人因為香蕉能解除憂鬱而稱它為「快樂水果」，這種水果比較適合情緒低落的新媽媽食用，而且香蕉還是減肥佳果。香蕉含有豐富的磷，又富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時纖維含量也多，堪稱相當好的營養食品。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止妊娠高血壓綜合征的女性產後血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，特別適合產後消除新媽媽的疲勞。香蕉果肉每100克中含糖15%以上，酸0.2%～0.3%，蛋白質1.5%，還有磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等，這些都是產後新媽媽必需的營養素。

新媽媽在產後要補充大量的血，來彌補分娩時身體中血液的流失，在香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，有潤腸通便、補血的作用。因為新媽媽在月子期間多愛卧床休息，胃腸蠕動性比較差，所以常常會發生便秘；再加上產後失血比較多，需要大量補充血，而鐵元素是人體血液的主要組成成分之一，所以新媽媽多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。新媽媽身體攝入的鐵質如果增多了，那麼乳汁中鐵質含量也會非常豐富，這對預防嬰兒貧血有很大的幫助作用。

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