5大催乳的最佳食物！新媽媽不要著急了

許多喂母乳的媽媽都擔心寶寶吃的不夠，如果你也有這樣的擔心，那麼就看看今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）推薦的這5大催乳的食物吧！

一、胡蘆巴籽：可以泡茶，也可以添加在蔬菜裡面。胡蘆巴籽不僅可以提升母乳也是鐵，鈣，維生素和礦物質的很好的補充來源。不過要注意的是，葫蘆巴籽是利尿的，所以你需要喝足夠多的水！

二、茴香籽：茴香籽能提升母乳量，也可能可以阻止寶寶腹絞痛。茴香籽也是維生素C的很好的來源，可以加在蔬菜，米飯或者一些甜點裡面一起食用。

三、大蒜：研究顯示常吃大蒜的新生嬰兒的媽媽喂母乳的時間更長，所以也是會促進母乳的增長的。大蒜可以生吃，也可以做菜的時候加進去都可以！

四、燕麥：雖然沒有科學研究證明燕麥可以促進母乳，但是許多女性都會建議吃這個食物。因為燕麥中富含鐵，並且燕麥也是一種具有安慰效果的食物，可能可以幫助媽媽更好的放鬆！

五、亞麻籽：亞麻籽中含有植物雌激素，並且其催乳的作用也是很好的。另外，裡面還富含纖維，這個對喂母乳的媽媽而言也是很重要的。可與加在燕麥裡面吃，也可以做菜的時候加進去！

TAG:營養小薦 |

※大姨媽來了，這八種食物最好不要碰！
※什麼食物吃了會回奶？哺乳期的媽媽注意了！
※「這四種最傷大腦的食物」不要再給孩子吃了！
※7大提高腎排毒能力的最佳食物！腎不好的吃起來
※母乳媽媽多吃這些食物，提高產量！寶寶再也不挨餓了！
※只要幾毛錢就能買到的最好的抗癌食物
※長期大便稀、腹瀉，預示著腸胃的大問題，這些食物最好不要吃
※這些食物不要給讓小寶寶吃哦，新手媽媽要知道！
※三，准媽媽不宜吃的食物
※最大的鯊魚滅絕了，是因為它們的食物沒了
※這5大健身食物，不喜歡也要強迫自己吃！
※這5大健身食物，不喜歡也要強迫自己吃！
※二，准媽媽不宜吃的食物
※最補胎兒大腦的6種食物，孕媽媽要記得吃哦
※寄生蟲最愛的三種食物，最好不要輕易吃！
※如果你在節食，這6大好吃的食物是你最需要的！
※增強骨骼最好的4種食物！不要等到老了再去保護
※孕媽媽為了寶寶，這些食物孕期最好不要吃
※吃貨准媽媽，遇到這些食物，真的要當心了！