瘋狂燃脂的HIIT又來了！揮汗如雨就現在！
訓練計劃一：徒手無氧間歇
每個動作做20下
休息20-30秒
做3組
NO.1自重深蹲
NO.2俯卧撐
NO.3仰卧起坐
NO.4
NO.5啞鈴俯卧撐
NO.6 弓步二頭肌彎舉
NO.7 持物轉體
再把這組訓練計劃加入
訓練計劃二：跳躍訓練
每個動作做30秒，休息30-40秒，然後做下一個動作，重覆這個循環至少4次。
1.開合跳
2. 蹲跳
3. 波比跳
4. 高腿跳
MAX每天可不只是在練負重
有氧燃脂每天不落
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