晚餐低碳水化合物 能有效減肥

低碳水化合物減肥源自於美國，對於亞洲以米飯為主食的我們，似乎很難執行。但是，日本專家最近建議，如果只在夜間採取此法，一切將變得簡單又無壓力，也就更容易成功啦！

專家說，人類1日所消耗的熱量，除了基礎代謝之外，還要加上生活所需的活動代謝。而晚上正是生活中活動量最小的時候，所以自然就消耗比較少的糖類來產生能量，如果再持續攝取高碳水化合物的食物，如米飯、麵食，就很容易被轉換成脂肪堆積。

相反的，如果攝取極少的碳水化合物，血液中血糖降低，體內堆積的脂肪便會提早被燃燒，來供應身體所需的能量。

如果你在夜間有運動或上健身房的習慣，除了低碳水化合物之外，還要攝取優質的高蛋白質食物，如低脂的雞肉、魚肉，才不會有空腹感！脂肪也就更快速被燃燒啦！

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