以動為靜 專為孩子設計的瑜伽動作 趕走各種壞情緒

科學研究表明，我們大腦中能夠控制情緒的部分要到20歲左右才能發育完全，但是我們可以在孩子還小的時候，通過一些輔助訓練幫助他們管理情緒。今天小編要向大家介紹的就是專為穩定孩子情緒而設計的瑜伽動作。

在孩子練習這些瑜伽動作的時候，家長們一定要保證有足夠的空間讓孩子伸展，同時，要保證孩子的身體安全，不要嘗試一些超過他們年齡的危險動作。

一旦孩子釋放他們全部的熱情，全身心練習這幾個瑜伽動作，這不僅有利於他們的情緒管理，還對大腦發育有好處，因為長期以來的科學研究證實：身體的動作和呼吸的調節有助於減輕壓力和焦慮感。

1

我在衝浪，我很強壯

做這個動作的時候，孩子可以把自己想像成一名衝浪者。一條腿向前屈，另一條腿打開，腳趾沖外，兩隻胳膊打開，與地面平行，眼睛向前看，想像著自己正在海上衝浪，運用身體的力量與調皮的浪花展開較量。

2

我是一棵樹，我很友善

做這個動作時，孩子可以把自己想像成一棵樹。單腿站立，膝蓋稍稍彎曲，另一條腿的腳掌靠在這條腿的內側，保持身體平衡。

想想樹的善良和偉大：它們為小動物提供庇護，提供樹蔭供人們納涼。

3

我在滑雪，我很勇敢

做這個動作的時候，孩子可以想像自己正在滑雪。兩腿張開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，腰背挺直，雙手向前伸，感覺自己好像正抓著滑雪桿，順著雪道勇敢無畏地滑下來一樣。

4

我是一隻小狗，我很友好

做這個動作的時候，孩子可以想像自己是一隻小狗。身體下弓，手掌平鋪於地面，保持臀部翹起，形成一個倒立的V字形狀。雙腿一定要伸直，脖子和頭要放鬆，感覺自己是一隻友善、渴望朋友的小狗狗。

5

我是一隻貓頭鷹，我很聰明

做這個動作的時候，孩子可以想像自己是一隻貓頭鷹。跪在地上，兩腳掌向上，屁股坐在腳掌上面。感覺自己是一隻棲息在樹上的貓頭鷹，向一邊轉動身體，然後再轉向另一邊。

在一開始，可以讓孩子只嘗試其中的一個動作，做每一個動作的時候可以從5倒數到1，慢慢讓內心平靜下來。當孩子開始接受這種方式，便可以5個動作連起來做啦！

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