不得不知青春不老的秘訣：28式瑜伽體式保你青春永
都說不愛美的女人不可愛，把美麗當成畢生事業最求的女人不也在少數哦。我們渴望把青春停留的更久一些，讓年輕的容貌可以陪著我們走的再遠一點，瑜伽就是一個不錯的選擇。下面部分體式篇可以幫我們實現哦！
部分體式篇:
2.半蓮花伸展式(促進血液在臍部和生殖器官)
3.全蓮花(放鬆髖及膝關節,促進血液在臍部和生殖器官)
4.坐山式(緩解肩部的風濕痛及僵硬,強健胸部,腹部器官被向內拉伸,胸部得到完全擴張)
5.束角式(調整不規則的經期,促進功能正常,還可避免靜脈曲張)
6.內女式(增強腹部器官,腎臟及腎上腺,緩解子宮下垂)
7.頭碰膝前曲伸展坐式
8.頭碰膝扭轉前曲伸展坐式
9.半蓮花加強背部前曲伸展坐式(7.8.9緩解背痛,增強脾臟和肝臟,幫助消化,腹部兩側都得到了伸展)
10.英雄式及卧英雄式(治療膝關節風濕和痛風,伸展腹部器官和骨盆區域)
11.半英雄前曲伸展坐式(增強腹部器官,防止其衰竭及停滯)
12.蒼鷺式(腿部肌肉得到了很好的鍛煉,腹部器官也恢復了活力.)
13.瑪里琪第1式(透過前彎使腹部器官得到了擠壓和收縮,血液循環活躍,保持了它們的健康)
14.瑪里琪第2式(增強腹部器官和消化功能)
15.瑪里琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭傷及肩關節移位得到緩解,大腸也受益於這個體式,強健腹部.)
16.束角坐式(這個體式伸展腿部筋腱,促進盆骨區域血液循環,使其保持健康,還可控制月經流量,同時也可以刺激子宮,因此對於女性很有益處.)
17.坐立前曲扭轉式(由於盆骨區域的伸展使更多攜氧的血液被輸送到那裡.性腺可以吸收到充足的營養,這將增強生命力.
18.貓,牛式(增強脊柱彈性及健康)
19.貓平衡及貓伸展式(增強脊柱彈性及健康,防止子宮下垂)
20.天鵝式及扭轉(溫和刺激腎臟,肝臟,脾臟,使腹部肌肉更加強健)
21.龜式(強健脊柱,刺激腹部器官,使人保持活力與健康,舒緩大腦神經)
23.半脊柱扭轉式(強健脊柱,刺激腹部器官,放鬆骨盆區域,促進血液循環.)
24.巴拉瓦伽第一,二式.(作用於胸椎和腰椎,使背部柔軟靈活,強健腹部,放鬆肩膀)
25.仰面嬰兒式(放鬆背部,舒緩壓力)
26.除風式(消除腹中堆積廢氣,促進腸蠕動,使其更有活力.)
27.花環式(增強腹部器官,舒緩痛經,緩解背痛)
28.挺屍式(大放鬆及休息,恢復精神與活力)
以上全部體式可以在經期溫和的練習,有助於排除經期淤血.
陰瑜伽體式——蜻蜓式及變式詳解瑜伽—為何學解刨？
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