特別容易感冒的，象她這樣就可以將感冒風險降低4倍

健康 08-28

根據發表在《睡眠》雜誌上的一項最新研究顯示，睡眠少於6個小時將增加患感冒的風險。

加利福利亞大學精神病學助理教授艾瑞克-普拉特說：「睡眠不足不僅讓人感覺昏昏沉沉，容易發火。睡眠不足將會從根本上影響你的身體健康。」

為了觀察睡眠對人體抗感染能力的影響，普拉特教授和他的同事從2007-2011年間，對164名18-55歲對志願者進行了研究，在研究項目開始之前，就先對這些受試人群進行了兩個月的觀察，以了解其他們煙酒習慣、壓力和各自氣質情況。

參與者用智能手錶一樣的監測裝置，記錄他們的睡眠質量，為期一周。然後，他們被安排住在賓館隔離，研究人員讓他們染上感冒病毒，觀察一周，記錄其感冒情況。

睡眠不足6小時的，感冒風險增加4.2倍

研究結果顯示，與每晚睡眠超過7個小時的人相比：

睡眠不足6小時的人感冒風險增加4.2倍，

睡眠不足5小時則感冒風險增加4.5倍。

普拉特教授總結說，與其他因素相比，睡眠不足更容易引發感冒，而不管其年齡、壓力水平、種族、教育、收入如何，甚至即使抽煙。即使有這些因素，睡眠仍然是最重要的決定因素。

因此，只要將睡眠保持在7小時，就可以大大降低感冒風險。

研究也再次證明，睡眠不足容易引起身體疾病。

編譯自americanlivewire.com(http://americanlivewire.com/2015-09-03-sleep-fights-off-the-common-cold/)。

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