呵護你的腰的小技巧

孕育新生命，不僅給准媽媽們帶來了無盡的歡樂，同時也讓不少准媽媽在身體上出現了各種不適：腰酸背疼、孕吐、消化不良……這些癥狀中，伴隨孕婦最久的就是腰酸背疼了。當疼痛發生，不少人會想到去按摩緩解，而作為「國寶級」的准媽媽們可以按摩嗎?

首先，了解一下孕婦腰疼的原因。

·懷孕的過程中，孕婦的重心前移，骨盆前傾，增加腰椎的壓力。為了控制平衡，走路時則身體向後傾斜，與此同時往往肩也跟著後傾，因此整個脊柱的四個生理彎曲會變大。對整條脊柱的壓力繼續加大。

·懷孕過程中，人體內的激素分泌是有一定的變化的，懷孕之後，人體為了分娩時能夠順利生產，都會分泌出一種特殊的激素，但這種特殊激素也會有導致鬆弛肌肉的作用，進而更易讓孕婦腰疼加劇。

總之，孕婦腰疼是一種普遍的現象!有些人說孕婦不能按摩，其實不是。適當的按摩可以幫助准媽媽環節身體疲勞，當然，這個按摩要謹慎!

然後，採用正確的按摩姿勢。

一.放鬆膝蓋孕婦可以採取舒服的坐位，兩臂放在身後撐住身體，准爸爸用右手輕輕地握住妻子的膝蓋，左手握住妻子的腳腕;保持這種體位，准爸爸按照關節運動的方向，將妻子的膝部反覆蜷曲、伸直。

二.放鬆頸部孕婦可以採取舒服的仰卧位，准爸爸在妻子的頭頂處，用雙手輕輕地托住妻子的脖子，保持這種體位，准爸爸托起妻子的脖子，再慢慢放下，如此反覆進行。

三.放鬆腿部孕婦可以採取舒服的仰卧位，准爸爸用左手輕輕握住妻子的膝蓋，右手握住妻子的腳腕;保持這種體位，准爸爸按著膝關節做畫圈運動。

四.放鬆手腕 孕婦可以採取舒服的坐位，准爸爸用左手輕輕地握住妻子的右手腕，保持這種體位，准爸爸再用右手輕輕握住妻子的右手關節，上下反覆運動，幫妻子的手腕放鬆;再換左手腕關節。

五.放鬆腳腕孕婦可以採取舒服的坐位，右腿向前伸直，准爸爸雲旁用右手輕輕握住妻子的腳腕，並且用左手輕輕地握住腳趾並前後運動，要注意讓妻子放鬆肌肉;再換另一側做同樣的運動。

六.放鬆肘部孕婦可以採取舒服的坐位，准爸爸雲旁用左手托住妻子的右肘關節，右手輕輕地握住妻子的手腕，保持這種體位，准爸爸將妻子的右肘部輕輕地按正常運動的方向反覆彎曲、伸直;再幫妻子做左側的放鬆運動。 為了寶寶的健康開始按摩吧!准爸爸在給准媽媽做按摩時應以舒適、解壓為原則，不要過度刺激或刺激太久，不宜使用拍打的方式或進行穴道按壓。同時也要注意，在按摩的時候如果感覺有下腹不適的情況，就應馬上停止，以避免刺激子宮收縮，造成早產或流產。

※小心呵護你的脖子
※呵護你的皮膚
※呵護寶寶的健肌膚康就得呵護好他的
※「健康」小心呵護你的脖子
※給你的眼睛更好的呵護
※護膚技巧 肌膚的呵護是女人保持年輕的重要秘訣
※家庭養花：防止文竹干尖的技巧，呵護好植物精靈！
※請像呵護孩子的身體一樣，呵護他們的好奇心
※呵護嬌顏的瘦臉操
※秋季寶寶護膚小技巧，呵護寶寶的皮膚
※怎麼呵護您的肝？
※從小呵護好寶寶的聽覺
※心機女精油護膚 八個小竅門呵護美肌
※女人的第二張臉怎麼呵護 手部護理有技巧
※敏感肌護膚「攻略」，溫和呵護脆弱肌！
※肝臟不好的人，喝水的時候加點它，呵護你的「小心肝」身體棒棒噠
※體型小得可憐的吉娃娃，好想把它捧在手心呵護
※護膚步驟介紹 教你更好的呵護肌膚
※為了寶貴的健康，如何呵護您的胃？