促進頭髮生長的這7種超級零食，把營養吃進頭髮里！

1利於頭髮生長的零食1

談到零食，很多人可能都會想到薯片、餅乾這類「垃圾食品」，從來都是敬而遠之。其實零食的種類多種多樣，有些零食還能提供普通食物很難含有的營養成分，絕對是對健康有益的習慣。今天髮姐給大家推薦的是最有利於頭髮生長的零食，頭髮不好的朋友平時可以多吃一吃，非常有用！

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1/核桃

頭髮不好的人，首推的零食就是核桃。核桃要經常吃，每天吃。因為核桃含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，自古就有「養顏烏髮，護心健腦」的功效。核桃中含有的維生素包括維生素B2、維生素B6和維生素E，正好都是頭髮生長所需要的營養元素。中醫認為核桃健腦，黑鬚髮，《開寶本草》中記述，核桃仁「食之令肥健，潤肌，黑鬚髮，多食利小水，去五痔」，可見自古中醫就把核桃把生髮聯繫在了一起。

2/海苔

海洋中的食物其實都有很多優點，比如氨基酸、微量元素極其豐富，同時膽固醇很低。海苔是非常方便的「海洋特產」，最值得稱道的就是豐富的微量元素，幾乎可以解決頭髮所需的所有微量元素，而且海苔可以降血糖、促進新陳代謝、消除人體內毒性重金屬，是難得的健康零食，但是海苔不可多吃，每天幾片就可以了。

3/南瓜子

南瓜子和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，最能促進毛髮生長。此外中醫還認為，南瓜入脾、胃經，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、毛髮茂密。還有研究認為，南瓜子可以防治前列腺肥大，起到類似非那雄胺的作用，對男性雄性脫髮的治療有很大的意義！

4/杏仁

杏仁是公認的美容零食，含豐富的不飽和脂肪、維生素E、優質蛋白、膳食纖維以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，營養元素極其豐富，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。常吃杏仁，指甲會變得堅固，頭髮也會堅韌，偏食的人多吃吃杏仁，是絕好的補充。

5/燕麥片

理論上講燕麥算是主食，但是現在很多零食廠商也把這個食物做成零食，不僅可以泡水、泡牛奶，直接吃也可以。燕麥絕對是被低估的健康食品，《時代》雜誌評出的十大健康食品中，只有燕麥作為主食類入選。這是一種低糖、高能、高膳食纖維的食品，還有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸，含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，從營養結構來說提供的幾乎都是頭髮生長需要的營養，長期食用非常適合頭髮健康柔順。

6/黑芝麻酥

黑芝麻這個不多解釋，養發第一食物，比核桃更強力。核桃是中國人喜歡和頭髮聯繫起來，黑芝麻不僅中國人認為能生髮養發，西醫也認為黑芝麻對頭髮很有好處，在研究中認為黑芝麻還有頭髮白轉黑的潛力！即使拋開頭髮的因素，每天吃一吃黑芝麻對頭髮健康也極有好處。

7/紅棗黑芝麻枸杞夾核桃

當然如果能把這幾類食物組合起來最好不過，比如髮姐就遇到過這樣一個零食——

聽這個名字就知道這個營養真是無敵了，而且分開來看，紅棗、黑芝麻、枸杞、核桃，每一個成分就屬於能促進頭髮生長的食物，吃一顆簡直跟吃了仙丹似的！

||||||||/髮姐小結

今天給大家推薦的這些零食主要是針對頭髮健康的，如果說吃點什麼能立馬止脫生髮，那不太可能，但是好的飲食習慣一定能讓身體素質更強、頭髮營養更足，這肯定不是假的！愛吃零食的小夥伴，不妨好好試一試！

TAG:頭髮吐槽幫 |

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