減肥不可不知的「兩多一少」

健康 08-28

俗話說的好，民以食為天。世間最不可辜負的兩者便是美食與好身材，可是要想同時擁有兩者，想必還是有一定的困難的。但是在兩者之間抉擇時還是有很多朋友拿不定主意，一直在兩者之間徘徊。

減肥不可不知的「兩多一少」

那麼，不少朋友在問，就沒有什麼方法是可以同時擁有兩者的嗎？今天小編就要在這裡告訴朋友們要想同時擁有美食與好身材其實並不是不可能的事。要如何做到美食與好身材一把抓，那麼朋友們首先就得來了解一下減肥不可不知的「兩多一少」究竟指的是什麼？

（1）多喝豆漿。

堅持每天早上喝一杯豆漿。朋友們應該都知道一杯豆漿內富含豐富的營養成分，早上喝一杯豆漿，已經補充了相當多的營養。而經過研究發現豆漿中富含的大豆皂甙對於減肥有很好的輔助作用，它可以有效的降低人體血液中的膽固醇和脂肪含量。

而大家都知道之所以要減肥就是因為身體堆積的脂肪過多，而減肥的目的也就是為了去除身體里過多的脂肪，當脂肪量減少了，自然而然也就瘦下來了。所以，如果選擇每天喝一杯豆漿，就可以很好的調節脂肪代謝，再加上它富含的營養成分，就可以輕鬆做到減肥與健康兩不誤了。

（2）多吃膳食纖維。

膳食纖維被稱為第七類營養成分，它對我們的身體健康起著不可磨滅的作用。只要用心你會發現，很多肥胖的朋友他們都比較挑食，這樣不吃，那樣不符合胃口，而往往他們所拒絕的食物才是既有利於身體健康又可以減肥的食物。

一般肥胖的朋友都不怎麼喜歡吃粗糧，殊不知粗糧乃是減肥的必備之品。因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以潤腸通便，調節人體的腸胃功能。而且，吃了富含膳食纖維的食物之後不容易產生飢餓感。

（3）少吃零食。

零食確實是很美味的，一直以來都很受女孩子的喜歡。可是朋友們有想過零食為何讓人愛不釋手嗎？只要你仔細研究一下成分表你就會恍然大悟，你會發現零食的添加劑太多了。而且，往往零食會給人以一種越吃越餓的感覺，讓人吃的根本停不下來。所以，要想減肥成功的朋友，必需識破零食的「假面」，拒之於千里之外。

要想成功減肥的朋友們就快快把減肥的「兩多一少」學起來吧！

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