思慮過重？曾國藩教你養生八大秘訣

文史 08-29

曾氏家族一個非常顯著的特點是重視養生強身，從曾國藩的爺爺開始，就教導子弟要早起，在勞動中鍛煉身體，曾國藩更是總結出了一套養生強身之術，並以之作為家訓的重要內容。

道光二十二年六月，曾國藩到京城任職不久，就大病一場，近半年卧床不起，道光二十三年正月初十，早起後更吐血數口。身體狀況的嚴重惡化，使曾國藩意識到，身體到了不得不保養的時候，他在當天的日記中寫道：

思慮過重？曾國藩教你養生八大秘訣

「再不保養，是將限入大不孝矣。將盡之膏，豈可速之以風？萌櫱之木，豈可牧之以牛羊？苟失其養，無物不消，況我之氣血素虧者乎？」

這場大病讓曾國藩明白了保養身體的重要性，也正是從這時起，曾國藩開始摸索、總結養生之法。而遠在老家的父親，得知大兒子病重的消息後，驚駭異常，在收到曾國藩寄來家書的第二天，就親自帶著曾國藩的媳婦、兒子趕往北京，同時寄去家書一封，告誡兒子要重視身體保養，並傳授了自己的經驗：節慾、節勞、節飲食，節慾、節飲食含義簡單，節勞主要是針對曾國藩讀書太過用功的情況，讓他注重勞逸結合，不要用腦過度。

曾國藩嚴格遵守父親的教導，不過養生的效果並不明顯，尤其是每天看書雖不多，但思慮仍然很雜，思多則頭昏，曾國藩的頭暈症這個時候就有了。幾年後，拜唐鑒為師，唐鑒教他靜坐。他在日記中寫道：

「意欲節勞，而游思仍多。心動則神疲，靜則神裕。唐先生言，最是『靜』字功夫要緊。」

靜字功夫的實踐方法就是靜坐，在唐鑒的教導、督促下，曾國藩開始練習靜坐，並把靜坐當作每天必須完成的十二門課程之一。好友馮樹堂又教給他焚香靜坐法，靜坐的時候，在身前置一小桌，桌上點根香，靜坐時用心感悟香的煙氣，如果心浮則氣散，心定則氣凝。一番靜坐下來，效果很是明顯，曾國藩從此把靜坐作為養生的重要方法，每日不拘何時都會靜坐一會，堅持了幾十年，在湖南老家藏書樓的二層設立專門用來靜坐的地方。

思慮過重？曾國藩教你養生八大秘訣

經過師友教導和自己多年的摸索積累，曾國藩總結了養身五法和養生六事。

同治五年六月初五日，他在寫給四弟的家信中說：

「養身之法，約有五事：一曰眠食有恆，二曰懲忿，三曰節慾，四曰每夜臨睡洗腳，五曰每日兩飯後，各行三千步。」

同治十年十月二十三日，他在寫給四弟、九弟的家信中，又提出了養生六事。

「一曰飯後千步，一曰將睡洗腳，一曰胸無惱怒，一曰靜坐有常時，一曰習射有常用，一曰黎明吃白飯不沾點菜。」

綜合來看，曾國藩的養生方法主要有八點：

思慮過重？曾國藩教你養生八大秘訣

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第一，眠食有恆，即吃飯睡覺有規律

這一點非常重要，《黃帝內經》總結歸納了人體十二個器官的工作時間規律，並把「飲食有節，起居有常」作為健康長壽的基石。現代人很多病都是因為生活不規律導致的，很多人一坐就是半天，運動少，經常憋尿，容易得膽結石，特別是現在的上班族，三餐沒有規律，容易引起腸胃疾病。曾國藩非常重視飲食和睡眠，他常說：「養生之道，當於『食眠』二字悉心體驗。食即平日飯菜，但食之甘美，即勝於珍葯也。眠亦不在多寢，但實得神凝夢甜，即片刻亦是攝生矣。」他在給家人的信中說：「紀澤身體亦弱，事教以專從眠食二字上用功。眠所以養陰也，食所以養陽也。養眠貴有一定時刻，而戒其多思；養食亦貴有一定時刻，而戒其過飽。」

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第二，懲忿或胸無惱怒，即控制好情緒，特別是負面情緒

人有喜、怒、哀、樂、怨、憂、懼七種情緒，如果控制得當，則內心和諧，反之就會內心失調。在這七種情緒中，怒尤其傷身，人在發怒的時候，不但血壓會升高，且對自身行為的控制力會大大減弱，很多失當行為都是在發怒時做出來的。最近，經常看到父母因為過於氣憤，而打孩子，甚至有把孩子打殘、打死的案例。不久前，媒體就報道了這樣一則消息，有一位父親因為女兒回家晚，非常生氣，想教訓一下她，就動手打了孩子，誰知越打越生氣，越打越覺得孩子不爭氣，下手也越來越重，最終把女兒打得吐血倒地、昏迷不醒，急送醫院搶救也沒有救過來。事後，這位父親後悔不止，睡著了都會自言自語，當時為什麼沒有控制住情緒？為什麼下手那麼重？但這已經於事無補了。不但女兒身亡，這位父親也因為故意殺人罪被警方逮捕，將接受法律的處罰。這是典型的因為控制不住自己的怒火而毀身毀家的案例。

思慮過重？曾國藩教你養生八大秘訣

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第三，靜坐有常時，即要有規律地練習靜坐

靜坐的方法有很多，儒釋道各有不同，但都講究一個靜字，在靜中平息身心、體悟天地自然奧秘。各家不拘於坐的形式，即使側躺、平躺，只要能靜下來，也都可以。靜坐要堅持，偶爾靜坐一兩次作用不大，只有長時間堅持，才有較好效果。靜坐有益於身心健康，是有現實案例支持的，當代文學家郭沫若在日本求學時，不幸患了神經衰弱症，心悸、胸痛、睡眠不安，後來在友人幫助下，他開始練習靜坐，每天清晨和臨睡前各靜坐30分鐘，堅持不懈，一段時間後，神經衰弱症明顯轉好。

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第四，節慾，即房事有節

孔子說，君子有三戒，「少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得」。現代醫學認為，房事過度的話，不但容易疲勞乏力、精神萎靡、食慾衰退、失眠，而且容易得腰肌勞損、性功能障礙等病症。

思慮過重？曾國藩教你養生八大秘訣

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第五，臨睡洗腳

民間有「熱水泡腳，勝吃補藥」的說法，我們的腳底有很多穴位，睡覺之前泡一泡腳，不但會減少疲勞，而且會舒筋活血化瘀，有利於睡眠。

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第六，習射有常用，即堅持體育鍛煉

孔子時代，讀書人都要學習六藝：禮、樂、射、御、書、數，包括了德智體美勞各方面，其中射指射箭，射箭不但是一項生存、作戰技能，而且可以鍛煉身體。曾家子弟身體都不是很強壯，曾國藩在家書中，重點強調家族子弟要學習射箭，「射足以習威儀，強筋骨，子弟宜多習」。「家中後輩子弟，體弱學射，最足保養。」

思慮過重？曾國藩教你養生八大秘訣

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第七，黎明吃白飯不沾點菜，即早上起來後吃一碗白飯

這是曾國藩獨有的養生術，他的口味比較清淡。有人從淡泊明志的角度去理解，認為曾國藩吃白飯是為了明志，這種解釋有些牽強。曾國藩家裡有很多老家寄來的腌菜，早上不吃，可能真是個人的生活習慣。和早上吃白飯相對，曾國藩晚上基本不吃葷菜，只以肉湯燉一二種蔬吃，在菜的選擇上，不以貴為好，只要適口則可。他認為這樣既是節儉之方，也是養生之道。今天，我們身邊有不少人晚上只吃水果蔬菜，不吃主食，這和曾國藩有共同之處。

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第八，飯後千步走

「飯後千步走，活到九十九」，吃完飯後，慢走一會兒，對身體有好處。現在我們很多人，習慣吃完飯就到樓下、公園慢走一會兒，在感覺到飯的飽意消失後，再回來美美地小寐一會兒，這樣的生活方式，既利於緩解工作疲勞，又能愉悅身心。

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