多喝水包治百病？不！水喝多了會得病！

「有這麼一個現象「，肚子疼怎麼辦？

感冒了——喝點熱水就好了

發燒了——喝點熱水就好了

住院了——喝點熱水？？？

多喝水包治百病

那麼……我們都知道人體內有60、70％由水構成，所以喝水是維持生命必不可少的一環，也是促進新陳代謝的方式之一。但是你真的了解怎麼喝水更好嗎？一天要喝幾杯水最好？水喝的越多就越好嗎？喝水這個事情看似平常，但是很多人卻真的不知道怎麼樣喝才是最健康的，今天來看看以下的喝水概念吧！

1/一天到底要幾杯水才好？

很多人可能都有一個模糊的概念，每天要喝6杯水，但是具體是多少呢？我們在呼吸、排汗、以及排尿時都會流失身體的水分，再加上不同環境也會有不一樣的影響。所以一天最好的喝水量大概是1.2L水。快點準備一個好的空杯子，讓自己有習慣性地喝水吧！

有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

2/咖啡和茶可以代替水嗎？

經常聽說咖啡和茶可以代替水的功能，但其實喝茶和咖啡並不能補充身體的水分，茶裡面含有不同物質，人體代謝過程中是需要消耗身體本身的水分，這樣反而會造成身體缺水。咖啡確實會使人感到利尿，但喝它的同時還需要灌進大量的水分來代謝，所以並不能夠代替水，我們還是乖乖喝水吧！

另外很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。這樣，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。

3/水喝越多越好嗎？

我們的身體無時無刻都在排出水分，所以更應該及時補充水分。但是如果你喝得太快又太多，可能要注意了，這會造成你壓倒腎臟和導致細胞膨脹，也就是我們俗稱的低鈉血症。

從大腦的機能來看，大量喝水後，人體易產生疲倦感覺，食慾大減，腦袋感到昏昏沉沉。醫生指出，這是因為飲水過多衝淡了血液，全身細胞的氧交換就會受到影響，腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。因為攝水過多會加重心、腎負擔，所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不能一次大量猛喝，因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝得太多。

4/抽筋怎麼辦？

平時只要活動到肌肉都可能抽筋，尤其是運動時，如果水份來不及補充，可能使體內電解質不平衡引發抽筋。如果你也有同樣的狀況，更要記得補充足夠的水分與鹽分，也可以喝運動飲料，不過真的很嚴重的話還是要記得找醫生。

5/ 尿液顏色越淡越健康？

不少人都以為要喝很多水、上廁所的尿液顏色越淺越好，但其實你錯了，無色的尿液可能代表你水喝太多了，反而會影響你的健康，出現這樣的狀況時只要注意減少喝水量就可以了。

今天告訴大家的幾種關於喝水的健康tips，你平時喝水時要注意這些事情哦，喝水就能喝出健康！最後的最後只想對大家說一句——

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