居家極速減脂，是時候和大肚腩說再見！

體脂高是腹肌殺手，這也是為什麼練很久，但腹肌就是不出來的原因。下面推薦幾個家用減脂動作；每個動作各30秒，共3組，組間休息10~20秒，根據個人情況，休息時間可適當調整！

注意事項：

一、除了腰腹動作，其它的動作速度盡量快，並且保證動作的標準。

二、練前可以做動作九（開合跳）60秒-2組，作為熱身熱身。

三、練後注意拉伸和按摩能促進身體恢復，減輕酸痛感。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

一套動作做下來超級累，但會讓你提高代謝，24小時燃脂！

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