80後辣媽挑戰減脂平台期，28天成功突「圍」
原創 小樂
她是孫潔，典型80後；
愛烘培、愛購物、活力滿滿；
然而一切順心如意卻因生娃後的驟胖，畫上休止符；
體重最高記錄165斤，
花了整整兩年時間，減至135斤，
此後便一直在減脂平台期困獸斗。
當處於減肥平台期的她，遇上樂動力減脂營，
一場突破重「圍」的蛻變，就此展開。
28天，腰圍猛減5厘米，褲腰竟小了近3個碼！
更狠甩拜拜肉！
我是孫潔，典型80後。
以前人說80後，都覺得年輕無極限！我也曾如此，但令人羨慕的生活，卻因生下寶寶後的驟胖，畫上了休止符。那個時候的我是這樣的，
相信很多媽媽跟我一樣，初為人母，一切都以寶寶健康為重，能補就補。我還遇到哺乳期奶水貧瘠的熬人狀態。為給娃多點母乳，硬是每天好幾碗高湯大補特補。結果2013年6月17日回單位上班，體重飆升至82斤。最胖更達165斤的歷史最高紀錄。
當曾還算勻稱的身體，被厚重的脂肪和松垮的贅肉所包裹，我的內心越發失落。更令人憂心的是，2014年體檢，被查出各項指標均不太好，因長期超重，甚至導致足底筋膜炎。
是的，沒錯。到醫院拍片子檢查，說是因為長期體重超標，身體負擔過重，引起了足底筋膜炎。天吶，你可知道當時我的心情？長期負重，是有多重，竟導致了腳底筋膜炎？想想也是，胖了以後連36碼鞋都穿不進去，高跟鞋也只敢穿粗跟。一雙大腳甚至野蠻「生長」到38碼，硬生生的拉扯筋膜當然會疼。那個時候還沒有體脂的概念，但如果回到當時測算下，肯定也是超高的。
一咬牙一跺腳，減肥，不再怠惰！
從2014年開始，我的減肥史可謂路漫漫。儘管對於寶寶、對於家庭的付出無怨無悔，但也真心希望能恢復到那個輕盈的自己。下狠心撒銀子，減肥藥、古法拔罐、代餐奶昔、斷食椰子水，能試的方法都要試試，可惜效果有限，禁忌也很多。有的還會導致拉肚子、偏頭疼、頭暈、甚至興奮睡不著。事實證明，這些讓體重速降的方法，治標不治本，花銷很大副作用也很大。作為一個摔過很多個跟頭的減肥老司機，最終體悟到唯有管住嘴邁開腿才是最好的減肥方法，但不久我又遇上了減脂平台期。無論怎麼努力，體重都突破不了了，真是無增無減，不喜不悲。
當處於減肥平台期的我，遇上樂動力減脂營辣媽班，一次突破重「圍」的蛻變，就此展開。
先給大家看看我的減肥成果！
腰圍：減少5.0cm 臀圍：減少2.0cm
大腿：減少2.2cm 大臂：減少2.5cm
哈哈，我的腰竟然能縮小將近 3 個碼哦！
大腿贅肉不見，拜拜肉也正在say goobye！
肉肉緊實的感覺，就一個字：爽！
突破平台瘦下來，明天的自己比從前更好！
你們一定很想知道我是怎麼做到的？好啦，不賣關子，有啥說啥，接下來就把這28天的平台期突破全記錄，一次講給你！
1）減脂營第一周，進營先吃對，運動隨時有
加入減脂營第1天，教練就按照每位學員的身體情況給大家安排了飲食和運動計劃分級，我領到的是初級。據說在此後四周里會按照個人進度進行計劃解鎖，哈哈，簡直是場減脂遊戲！心態上，一下子輕鬆了不少。
作為一個吃貨，減肥最怕什麼？當然是挨餓！而這一次，樂動力減脂營教練強調的卻是吃對吃飽，還專門讓大家準備了專業餐具——四格餐盤，我自己還買了稱重的廚房秤。
從青菜、到以魚、蝦、去皮雞胸肉為主的肉類，再到燕麥、粗糧，有意識的杜絕精米白面，攝取優質蛋白，減脂營教練對意識計劃的解釋非常詳盡。同時還從實際烹飪操作上進行指導。操作難度降低了，減脂餐變得簡單易做，我的勁頭更足了。
有的小夥伴看我在朋友圈發的圖很是心疼我吃的寡淡，但是我想說的是，燙煮的方式可以吃到食材里的甘甜原味，是很美好的體驗。沒有醬料的重口味，天然味道，甘之如飴。
儘管曾是一個抵不住賴床誘惑，甚至為上稱輕些而不吃早餐的人，這次卻在教練貼近生活的指導和激勵下，堅持每天打卡分享我的三餐美圖！
在哪打卡？
哈哈，這是這次減脂營最與眾不同的地方！我們有個專屬App，對，就是樂動力減脂營App。它就像是一個減脂小管家，僅教練、學員，同班同學可見的社群，可以相互點贊、評論、溝通、互動。在那裡，我們還會一起分享製作減脂餐或是在家運動的小妙招、小竅門。最喜歡的就是在App裡面看大家打卡三餐打卡，這樣也會激勵我認真對待每一餐，從食物搭配、到色彩配比，一定搞的享瘦又美麗！群里的很多小夥伴都反饋，現在吃的竟然比以前多了，我也稱過，真是頓頓都是大吃的量。（小樂點評：當然啦，這裡的大吃並不是胡吃海塞，而是明智的吃，有選擇的吃高飽腹感、低脂、低熱量、低GI值的食物喲！）
運動沒時間？那是神馬鬼！
在減脂營辣媽班，隨時隨地，想動就動
說到減肥除了管住嘴就肯定離不開「邁開腿」，專為解決產後肥的辣媽班更得到特別呵護。教練為所有麻麻們，搭配了比較柔和的有氧運動以及適合我們的各種動作和體式。從起床激活、到深蹲、平板撐，再到V字推膝等等，從剛開始的蠻費力、肌肉酸疼，到逐漸適應，玩得轉，甚至帶著寶寶一起親子互動。我從這個過程中更多體會到的是快樂，甚至有更多帶著寶寶一起玩的互動時間，給大家看幾張絕密圖。
這是V字推膝，
請給我鼓勵，不要笑我，腹肌會疼，哈哈哈
surprise！
帶著寶寶一起運動，竟然有了更多親子時間
練完一身汗，但皮膚越來越好啦
曾經的減脂運動，因為工作繁忙的關係，很難堅持。樂動力減脂營卻給出了能隨時隨地完成的簡便運動計劃。甚至在醫院等候補牙的時間，也能做上幾組，還可以和娃一起，讓他也愛上運動。這種感覺真的是棒呆！
2）減脂第二周，圍度有驚喜！
臉瘦了、腰圍小了、拜拜肉開始說拜拜啦
連續一周曬健康三餐，還真是惹人關注，有的小夥伴主動戴上了紅袖章像朝陽大媽般當起了我的監督員。第二周一早進公司小夥伴們都說我看起來瘦了，臉小了！（哈哈，能瘦臉好開森）
現在的小V字 vs.原來的大餅臉
想想減肥能瘦臉，忍不住都要笑出來
我們在App裡面打卡記錄各自的飲食運動、身體圍度信息。教練會評分，提出指導意見。要知道，從第二周開始，我的腰圍就開始有了質的變化和尺碼飛躍，從1厘米到2厘米，再到3厘米。那不僅是數字啊，更是衣褲尺碼從L到M的距離；大臂也減少了將近2厘米；BMI從24.7減少至23.9；體脂率從32.29%減少至31.33%。
看到了嘛！可別小看這些數字喲！我可是在減脂平台期昏頭昏腦，幾乎喪失信心猛撞的寶寶啊。遇過減脂平台期的小夥伴，一定知道那是個什麼滋味！每天都嚴格執行教練安排的高效減脂運動HIIT，身上的脂肪高速燃燒，力量訓練幫助我增長肌肉、塑造肌肉線條，不僅瘦下來，外形更有致。連最難減的拜拜肉都甩掉了喔！瘦下來的驚喜，想一遍笑一遍。
更令人振奮的是，我們減脂營里有小夥伴在2周之內竟然瘦了4.7kg。這麼一來，我也更有信心，很快就能脫離勁霸男裝狀態。
3）減脂第三周，21天堅持出個好習慣
每天都做正確的事，生活厚待每個努力的人
很多正能量滿滿的書都說，21天可以幫人養成一個習慣，從而改變一生。記得開營之初，營里所有小夥伴集體約定「一定要瘦下去」。而我在減脂營三周時間，正踐行了這一誓言。
一些深入生活的改變
從不吃早餐，到三餐打卡，從賴床不動，到見縫插針訓練，從熬夜到盡量早睡，入營後我的生活更加規律。 用每一天的進步和努力，激勵自己。堅持一步，再堅持一步。改變悄然發生，有時候儘管未察覺，但卻向著瘦下來的目標蹭蹭猛進。
為自己的堅持點贊，沒人會介意你變更好
4）減脂第四周，突破平台加速度
瘦下來走更遠，美麗從不缺席
四周時間，讓在減脂平台期熬了很久的我有了重生的快感。腰瘦了，拜拜肉沒了，整個人皮膚還變好了。哈哈，興奮之餘我決定續營，不給肥肉任何喘息的機會。甩掉它們，我會更輕盈、更自信，我的生活會有更多歡樂。
續營的另外一個重要原因，是減脂營里有非常燃的氛圍，大家為同一個目標努力。有心得一起分享，有困難，一起解決。這是一個人減肥過程中，根本無法想像的。營里一位媽媽減了將近10斤，是所有人的榜樣，大家也會把她當作目標，爭取超過她，這個團體讓人溫暖，有歸屬感。
在平台期熬很久的我，終於找到了屬於自己的組織，也終於遇上對的方法，對的人。還在平台期的小夥伴別灰心，找對方法，堅持下去，瘦下來的曙光，就在下一組HIIT！贅肉們快快滾蛋吧！
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