有這些癥狀是「壓力肥」，你中了幾個？

健康 08-31

究竟何謂「壓力肥」呢？這類人又有哪些特點？這類型的人常用吃來抒解壓力，當壓力大、心情煩躁的時候就猛吃零食，尤其喜食甜食。同時，更容易伴隨下列7大不適癥狀：

有這些癥狀是「壓力肥」，你中了幾個？

癥狀1：上半身顯得過重、厚實，多屬虎背熊腰的體格。

癥狀2：血壓偏高、腸胃問題多。

癥狀3：常偏頭痛，眼睛充血、口中常有苦味。

癥狀4：肩頸經常僵硬痠痛。

癥狀5：兩肋脹痛，常覺呼吸不順暢。

癥狀6：失眠多夢、焦慮易怒。

癥狀7：而女性患者則常有頭痛、噁心、乳房脹痛等經前不適癥狀，且月經周期不規律，生理期來潮時血塊多、腹痛嚴重、按壓腹部更痛等癥狀。

有這些癥狀是「壓力肥」，你中了幾個？

杜絕壓力肥惡性循環！謹記4日常要點正確瘦身

至於為何壓力容易導致肥胖上身，這類型的肥胖者又可稱之為「肝胃鬱熱型」肥胖。而導致其發生的原因，主要與長期的壓力造成身體氣機阻滯，使得「肝氣鬱結」有關。

至於體質調養上，建議適度輔以有助舒肝理氣、活血化瘀、安神降脂作用的藥材；同時，搭配下列4大生活、飲食要點來加以調理，就是避免愈減愈肥，陷入惡性循環的關鍵要點：

【適合緩解「壓力肥」的藥材】

荷葉：減肥降脂，抗氧化、抗衰老。

決明子：可清肝明目、降壓。

桑葉：疏散風熱，清肺潤燥，平肝明目，涼血止血。

羅漢果：清熱潤肺，利咽開音，滑腸通便。

山楂：消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂。

牡丹皮：能生血和血、去肝火，對女性生理不順也具調養的功效。

柴胡：養肝舒肝，也能幫助改善肺部濕熱。

橘皮：能行氣健胃、燥濕化痰，對於胸腹脹滿有緩解效果。

有這些癥狀是「壓力肥」，你中了幾個？

調理「壓力肥」的一個經典食療方

對付壓力肥，荷錢茶最為合適。荷錢茶是出自醫學古籍《證治要訣》的食療方，有祛濕、減肥、通便的作用。荷錢茶由荷葉、羅漢果、山楂、桑葉、決明子等五味食材組成。

主方荷葉是著名的減肥食材，一方面可以幫助祛濕，一方面可以調整飲食習慣，讓人逐漸偏向清淡飲食，油膩食物讓人肥，而清淡飲食讓人瘦又健康，荷葉還有潤腸通便的作用，可以解決宿便、便秘等問題。

而荷錢茶的配方除了減肥瘦身外，還有降血脂、降血壓的作用，也十分適合三高患者飲用。上班族多有壓力肥困擾，不妨買點荷錢茶來喝，效果很好。

有這些癥狀是「壓力肥」，你中了幾個？

【生活調理4要點】

要點1：「肝胃鬱熱型」體質者因為容易肚子餓，因此在減重過程中，建議宜養成少量多餐、細嚼慢咽的習慣。並多選擇全穀類、大麥、小麥、燕麥等複合式糖類的食物，來提升血清素，藉此達到抒緩壓力、改善焦躁情緒的作用。

要點2：壓力大的人往往容易伴隨有便秘問題。為避免上述狀況發生，建議日常飲食應充分攝取膳食纖維，多吃蔬果、五穀雜糧類食物，並多喝水促進身體的新陳代謝，以保持排便通暢。

要點3：這類體質者因為體內有鬱熱，故應避免食用辛辣烤炸類等燥熱性食物。此外，辛香調味料、羊肉、肉桂、龍眼等溫熱性食物也要少碰。至於刺激性和含糖的飲品，如咖啡、濃茶、可樂、奶茶、酒等更要少喝。

要點4：「肝胃鬱熱型」的朋友由於肉較肥厚壯實。因此，在瘦身過程中，建議多從事有氧運動來幫助提升代謝能力，舉凡，慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞等都是不錯的選擇。而維持每周2～3次的頻率，就是加強心肺功能、促進燃燒脂肪，發洩情緒壓力的好選項。

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