躺著也能讓你一直出汗？

提起瑜伽，一般我們都能想到柔韌性，

或是修身養性。

至少，也是安靜休息。

nonono，怪不得你做了這麼久的瑜伽，瘦身效果卻很不明顯！今天給大家帶來一套由布雷特霍貝爾（巴西瑜伽、塑身、溶脂鍛煉專家）創建的瑜伽，這是一套以伸展、加強力量和燃燒脂肪為目的、如舞蹈般的巴西舞蹈武術的動作，讓你不斷出汗，肌肉不斷撕裂、生長。

你只需要一個瑜伽墊+30分鐘+把運動當成生活方式的你。1.低弓步壓腿

A.開始趴在瑜伽墊上，把臀部朝上盡量抬高，身體呈倒V形。B.左腿彎曲成90度，降低右膝蓋靠近地面。下半身往左膝蓋靠攏，身體保持平直，然後換邊重複。重複次數：82.8字型側掃

A.雙腿分開站立，肘部彎曲雙手手心相對，左腿彎曲90度，身軀向左傾斜。B.右腿彎曲90度，身軀向右傾斜。C.沒有暫停，重複A的動作。D.伸直左腿並讓右腿彎曲成90度，左掌靠在左腳外側，右手靠在右大腿和軀幹，達到最左邊後右手再轉向右側。完成後再換邊重複。重複次數：43.低弓步反踢

A.開始先做一個低弓步，左腿彎曲成90度，降低右膝蓋靠近地面。B.然後雙手撐地，左腳向後盡量踢高，注意這時兩條腿都要保持綳直，然後換邊重複。重複次數：84.反踢成半倒立

A.先雙手撐地，左腳向後盡量踢高，注意這時兩條腿都要保持綳直。B.把左膝靠近胸部，彎曲右膝，屈膝成半倒立，完成後換邊重複。重複次數：85.低弓步推進踢

A.開始先做一個低弓步，左腿彎曲成90度，降低右膝蓋靠近地面。B.左手向前甩到與胸齊高，左膝略微彎曲，右腿向前踢與左腿成90度，右手向後自然擺動，完成後換邊重複。重複次數：86.半扭身體到半月踢

A.先平躺在瑜伽墊上，用手將身體撐起，然後將臀部抬起，右腿抬起放在左腳的左邊，腳尖向前，同時騰空右手，保持10秒以上。B.用兩隻手和一條腿撐地，另一條腿保持綳直踢向天花板，保持10秒以上然後換邊重複。

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※你們愛出汗嗎？你出汗屬於哪種？汗後這幾點你能忽略嗎？
※除了出汗和使勁捯飭，瑜伽還能給我們帶來什麼？
※一出汗就有狐臭味太尷尬，除了忍著不流汗還能怎麼辦？
※愛出汗？那麼，你的身體可能出了這些問題
※為啥這些地方總出汗？可能是你的身體出了問題！
※為什麼坐著不動，腳底還狂出汗！
※總是出汗不停，那你得警惕了，可能身體出毛病了！
※吃一堆葯不如出一身汗，沒想到出汗竟有這些驚人好處！
※吃一堆葯不如出一身汗，沒想到出汗竟有這些好處
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