瘦臉好簡單！運動＋飲食，拯救贅肉胖臉

比起瘦腿、瘦腰，想要去除下巴和頸部的贅肉更難，瘦臉刻不容緩啊，都說臉是女人的第一張名片，當然的重視起來！所以要在鬆弛之前就要刺激這些部分的皮膚來增強彈力指數，再配合飲食，打造精緻錐子臉。

雙下巴胖臉的成因

1、表情肌衰弱

表情肌就是當我們活動面部，做著各種表情時能鍛煉的肌肉，所以，平時我們可以誇張點做表情，例如大笑，做些瘦臉操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。

2、咀嚼次數少

現代生活太便利，就算食物也是做成小塊，軟軟的，這樣不但無法鍛煉牙齒，咀嚼次數減少的話，同樣會影響面部及下巴的肌肉，讓其變鬆弛。平時，我們可以多咀嚼大塊的食物，吃東西的時候別著急，多咀嚼更有利於瘦臉哦。

3、姿勢不正確

長時間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來，或者睡覺用的枕頭太高，這些平日容易被忽略的壞習慣，會令脂肪有機可乘，積聚在骨骼移位的縫隙中，想減也不是那麼容易哦！

提拉效果加倍的微笑秘訣：常對著鏡子練習微笑，不只會讓你變得更加親切，還能幫你練就小V臉

第一階段：放鬆臉部僵硬的肌肉(反覆4次)

1、臉部放鬆，反覆張嘴、閉嘴來放鬆嘴部周圍的肌肉；

2、把嘴張開1/4左右保持淡淡微笑10秒；

3、嘴張開一半程度，保持10秒；

4、嘴張大，保持最大限度的微笑10秒；

5、再回到張開的程度，保持10秒；

6、再回到第二步，保持10秒。

第二階段：刺激嘴部周圍的肌肉

1、嘴張開到一半程度保持微笑狀態，用手指捏住嘴角外側肌肉；

2、嘴完全張開到最大程度，捏住嘴角外側肌肉保持10秒；

3、嘴恢復到張開1/4的程度，捏住嘴角外側肌肉保持10秒；

4、嘴巴自然閉合，捏住嘴角外側肌肉保持10秒。

瘦臉食譜一：鮮榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

做法：

1.將葡萄柚切皮後洗凈，然後切成塊狀；

2.再將葡萄柚放到榨汁機里榨汁，然後加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。

葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

瘦臉食譜二：玉米冬瓜湯

材料：冬瓜200g，玉米1根。

做法：

1.冬瓜洗凈，切成小塊;

2.玉米切成小段，洗凈，然後一起放下煲加水煲即可。

這種湯的煮法也非常簡單，調味料可依個人口味添加。冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，持續喝一至兩個月，一定能見效。同時，注意還要少吃高鹽份食物，因為那會增加浮腫感。

瘦臉食譜三：雞肉蘋果杯

材料：雞胸肉70克，蘋果半個，油一茶匙，番茄醬、糖、太白粉各少量。

做法：

1.蘋果洗凈挖成杯狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝干備用。

2.雞胸肉用鹽腌後，加太白粉拌勻，入水燙熟。

3.起油鍋將所有材料倒入拌勻加調味料即可。

有些MM質疑雞肉是肉類，怎麼可以瘦臉呢?其實不能因為其肉類本質而懷疑它的瘦身功能。去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

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