減肥瘦身不能鬆懈 8個瑜伽動作 讓你瘦到尖叫

坐在辦公室里的美眉更容易積蓄脂肪和贅肉，想要擁有勻稱健康的身材，減肥瘦身不能鬆懈哦！下面這一款減肥瑜伽，動作簡單優美，而且減肥不反彈哦！

動作1：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。

動作2：吸氣，身體維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個呼吸時間。

動作3：雙腿跪於地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。

動作4：吸氣，雙手慢慢舉起，於頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。

動作5：吐氣，身體慢慢向前彎，額頭貼於地面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個呼吸時間。

動作6：身體平躺於地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放鬆，腳掌踩在地面，手放於身體兩側。

動作7：上身保持不動，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環抱膝蓋和小腿。

動作8：吐氣，將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側，停留3-5個呼吸時間。吸氣，回到動作二換邊進行相同動作。

想瘦的妹子們，趕緊行動起來吧。想瘦可不是一兩天就能達成的，還需要大家堅持下來，才可以哦。大家在做運動的時候，還需要搭配健康的飲食，這樣效果更好哦。

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