夏季肚子怎麼減？教你幾招輕鬆瘦

擁有小肚腩的MM們都很煩惱，臃腫的身材就算是再好看的衣服都穿不出美感，那要如何才能減掉這令人厭的小肚腩呢，下面減肥達人分享四個快速有效的減肚子方法，讓你輕鬆擺脫小肚腩。

一、扭腰運動

這個動作中午晚上練習都可以，就算是在看電視的時候也可以利用播廣告的空閑時間動一動，首先起身站立，挺胸收腹，然後腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多餘贅肉，恢復平坦小腹。

二、按摩瘦肚子

其實按摩也是減肚楠的最常用的方法。可以配合減肥按摩膏來一起使用，在晚上睡覺前，就把適量的按摩膏塗在腹部，然後從左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺了。這是利用按摩來促進腸胃蠕動和血液循環來達到消除小肚腩的效果。

三、晚餐進食要少

晚餐進食如果過多，會導致腸胃難消化，就會造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會長出多餘的贅肉，變成難看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要盡量少吃。如果覺得不是很餓的話，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。

四、飯後靠牆站立二十分鐘

吃過晚餐的半個小時候，就可以開始靠牆站立，讓這個姿勢是緊貼的牆壁。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。堅持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發酸，但是這個方法除了是對減肚子又很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦！

中醫減肥主要包括：

1. 中藥貼敷：中藥貼劑是用多種中草藥精華為主要成份，精心配製而成中藥減肥貼劑。將減肥肚臍貼敷貼於神闕穴或其他有助於減肥穴位上，通過經絡的氣血流注，起到調和陰陽，達到健脾護胃、消腫的減肥作用。將減肥貼劑貼於身體肥胖處，能夠舒緩肌膚，加快局部脂肪燃燒分解，起到鞏固減肥效果的作用。

2. 刮痧：刮痧健康法是加強新陳代謝功能最好的方法，刮痧可使老化的器官恢復正常機能，籍以消除體內蓄積的脂肪，恢復恰到好處的健康指數。刮痧配合留罐效果更佳。

3. 耳穴埋豆法：耳穴埋豆減肥方法是通過使用較硬的王不留行籽進行耳穴壓貼的一種傳統療法。通過耳穴壓豆的治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促使新陳代謝加快，達到減肥降脂的目的。

4. 砭石減肥：砭石有寬幅遠紅外、超聲共振、稀土微磁等特性，可調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕飢餓感，達到減肥的目的。從中醫講砭石具有活血益氣、疏通經絡、扶正祛邪、平衡陰陽的作用。

5. 拔罐減肥：拔罐能疏通經絡,平衡氣血,調整內分泌，加速血液及淋巴液循環，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，既可減去體表脂肪，又可減去體內深層脂肪，從而達到安全、保健、快速減肥的目的。不僅能夠辨證施治、整體調節，疏通經絡，促進人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。而且能夠根據肥胖的位置選擇阿是穴，局部取穴循經疏導，促進局部代謝，消除局部脂肪達到局部減肥的目的。

6. 中藥減肥：中藥減肥是根據中醫辨證理論按照減肥者不同的體質辯證施治，對症下藥，從根本上解決肥胖問題。中藥減肥備受推崇，主要原因是因為中藥減肥相比西藥更加安全。此外，肥胖與熱量攝入太多，超過消耗，與物質代謝異常、內分泌改變、生活飲食習慣及遺傳因素等有關。中藥減肥不僅可以減肥，還可通過辨證論治整體調節，改善患者乏力氣短、周身不適、肢體浮腫、焦慮失眠等癥狀。

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