瑜伽練習最好的時間，你練對了嗎？

瑜伽 08-03

對於瑜伽姿勢練習，我們不需要強迫自己在某個特定的時間段進行練習，能夠持之以恆才是最為重要。而一天之中，讓你能堅持下去的時間段，就是你的最佳練習時間。與此相反，如果我們選擇的練習時段不合適，很容易會堅持不下去。

因此，每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。一般來說，大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習：早晨、中午以及傍晚。

瑜伽練習最好的時間，你練對了嗎？

早晨是練習姿勢的好時間，因為瑜伽動作練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。科學研究表明，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是，因為大部分人要上班或上學，早晨的時間畢竟有限，往往在練完姿勢之後，就沒有時間練習冥想了。不過，早晨抽出一點時間來練習瑜伽姿勢還是十分有益身心的。

很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。如果你是上班族，那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。在午餐之前練習幾個簡單的瑜伽姿勢和瑜伽冥想，不但能促進消化，還能補充精力和腦力，幫助我們趕走瞌睡，精神抖擻地迎接下午的工作。

瑜伽練習最好的時間，你練對了嗎？

另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。在勞累了一天之後，姿勢練習和瑜伽語言冥想正好能讓身心放鬆下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。

當然，也有很多人一整天都抽不出一大段的時間來練習。在這種情況下，我們可以將練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間即可。

生活是變化莫測的，作為瑜伽學習者，我們應該學會根據自身的具體情況對練習做出相應的調整。

瑜伽練習最好的時間，你練對了嗎？

還有一個問題，瑜伽姿勢練習要在進餐之後多久進行？進餐後須等多久才能練習瑜伽姿勢，要視進餐的多少和練習何種姿勢而定。譬如，吃下幾片水果或一點蔬菜，或者小飲了幾口水，只須等上一會兒就能練習瑜伽姿勢；飽食一頓大餐或喝下大杯飲料之後，則需等久一些。

瑜伽練習最好的時間，你練對了嗎？

1.通常正餐後須等待3～4個小時才能練習倒立、強烈後彎或扭轉的姿勢。

2.少量進餐後，2小時左右就可以練習了。

3.一般飲下小杯茶水之後15～30分鐘，即可練習。（在姿勢練習的過程中如果口渴，可呡一小口水）

4.如果要練習倒立的姿勢，飲水之後須等待至少30分鐘方可練習，以免引起胃部不適。

5. 在清淡進食或飲水後約30分鐘，即可輕緩適度地練習不涉及腹部後彎、扭轉的姿勢。

6.若無任何不適感，簡單的頸肩和手臂伸展姿勢可以在進餐後馬上練習。

瑜伽練習最好的時間，你練對了嗎？

進餐後立即練習那些涉及腹部擠壓伸展的姿勢，身體會產生不適感。若感覺不適，就應收回姿勢，等到消化之後再練。或者乾脆在進餐後多等一會兒，再練一節完整的課。

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